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[健康資訊]
保健的最佳时间
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作者:
samhp
時間:
2008-10-3 04:49 PM
標題:
保健的最佳时间
睡眠的最佳时间
人体的“生物钟”在
22
一
23
时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是
21
一
22
时。
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起床的最佳时间
实验表明,早晨
5
一
6
时是生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。
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用脑的最佳时间
上午
8
时大脑具有严谨周密的思考能力。
10
时精力充沛,下午
2
时反应最敏捷,晚上
8
时记忆力最强,推理能力在白天
12
小时内逐渐减弱。
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饮水的最佳时间
早起后喝一杯水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;餐前
1
小时饮一杯水,能助消化分泌,促进食欲。
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散步减肥的最佳时间
饭后
45
分钟左右,以每小时
4
.
8
公里的速度散步
20
分钟,有利于减肥,要是在饭后
2
一
3
小时再散步
20
分钟,减肥健身效果更佳。
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锻炼身体的最佳时间
冬春季头一二个月,应避免早晨
6
一
7
时锻炼,夏秋季节太阳出来得早,早晨
5
一
6
时锻炼,气候凉爽、空气新鲜。平时,上午
10
时、下午
3
时做健身操、广播操,对健康有益。
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