標題: [健康資訊] 冬季保養注重養精蓄銳 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-3-10 08:16 AM     標題: 冬季保養注重養精蓄銳

東北風報到，天氣漸冷，執業中醫師陳建仲昨日表示，中醫認為，冬在五臟應腎，冬不藏精，春必病溫，所以現在要養精蓄銳。此外，冬季避免受到寒邪侵犯，注意保暖，早睡晚起，以便達到「補腎藏精」的目的，早睡助養人體陽氣，保持溫暖身體，以便收藏陰精，潤養五臟，抗病延壽。
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& {; Z2 g. b! L5 J+ C, X% N: V公仔箱論壇冬三月陰氣盛極，民眾應當早睡晚起，等到太陽升起後起身，讓神氣內藏、避寒就溫，不要開瀉皮膚出汗，因為容易促使陽氣耗損，倘若人體違逆冬季閉藏之氣，無形中就可能傷害腎氣，等到春季以後，就會發生一些病變，這是因為冬季藏氣不足，導至春天生氣力量不夠。建議民眾順應自然，重視冬季保健祕訣──公仔箱論壇  {: b  b. y: s1 I6 O4 \' Q' k( ^9 y
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早睡晚起：冬季日夜溫差大，白天陽氣比較旺盛，晚上則是陰盛於陽，這和太陽照射有關。因此，冬天保持陽氣，最好夜間早點睡，早上等到太陽來了再起床。公仔箱論壇$ W- d# z4 c9 c  Q$ p, s- z

6 b9 f$ K% b4 y- H% o% gtvb now,tvbnow,bttvb多曬太陽：陽光是生物生長的能量來源，溫熱陽光可以避免寒冷氣候所造成的影響。此外，陽光也可以避免灰暗多雲的冬季所產生的憂鬱感。多曬陽光除了增加骨質密度外，也有助於提升人體免疫力。公仔箱論壇$ B" b7 |' @6 |1 {$ _
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注意保暖：冬季氣溫低容易引起感冒，以及誘發氣喘、過敏性鼻炎，甚至影響末稍血管收縮，以致造成四肢冰冷，因此，最好隨時準備保暖衣服、蓋厚一點的被子，出門帶手套、毛巾、帽子等保暖配備。: N( I1 O2 e: Q$ B

% }$ ]. }1 K5 g* h5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃溫熱食物：經過燒烤、油炸過的食物，都會偏於燥熱，一些調味用的辛辣物，包括辣椒、老薑、蔥、大蒜、沙茶醬，以及茴香、咖哩、韭菜等，也是屬於辛辣性或溫熱性，熱性水果包括芒果、龍眼、荔枝、榴槤等。少吃寒涼食物：包括冰品、冷飲、西瓜、葡萄柚、椰子、水梨、柚子、橘子等寒性水果，以及大白菜、白蘿蔔、苦瓜、蓮藕、絲瓜、冬瓜、綠豆等寒性蔬菜。
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' U$ I  b; L4 V$ Z  f1 g維持運動習慣：運動可以改善體力、提升免疫能力，也可增強心肺功能、促進血液循環，甚至讓身體產生能量來禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) m  f* U  t' X, l
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隨時保溼皮膚：低溫度環境下，皮膚容易搔癢，空氣水分濃度也會降低，因此，冬天的空氣通常比較乾燥，嘴唇、皮膚常會發生乾裂，甚至頭皮屑也會較嚴重，因此，適度補充水分很重要，同時也可善用保溼潤膚產品滋潤皮膚。        公仔箱論壇; W9 c8 L; i* o/ e

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