標題:
[健康資訊]
腰腿常常麻又痛？3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-10 05:24 PM
標題:
腰腿常常麻又痛？3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善
【早安健康／張承宇報導】不時有腳部、腰部的麻痛，甚至不時有跛腳、行動不便的狀況嗎？日本整形外科醫師指出，年紀增長、肌肉衰弱，使脊椎管狹窄，就有可能壓迫神經而引發腰部、腳部等處麻痛。想改善脊椎管狹窄造成的腰腿疼痛，日本醫師推薦3類好食物必吃！
( A2 O6 F) @! ^) o1 a4 \8 t6 }" l
: C# [# P, M1 {tvb now,tvbnow,bttvb
50歲以上腰痛、腳痛有可能是脊椎管狹窄症作祟
y3 B) U# M8 q( y+ j
% N% |$ I( W9 j9 }1 j9 ^
日本HIRO整形診所院長、醫學博士勝野浩表示，人體神經會從脊椎管中通過，以便將訊息、指令傳遞全身。當脊椎管變得狹窄、壓迫到其中的神經，就容易造成腰部或腿部麻痺疼痛，甚至引起跛行、步行困難等問題，對生活造成不便。
$ B+ b& q! g. v5 k0 J: t! X4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y2 p2 F a9 \4 N- o; K
著有《脊柱管狭窄症は自分で治せる！（暫譯：自己的脊椎管狹窄症自己救）》的日本酒井診所代表、柔道整復師酒井慎太郎也表示，他所收治50至60幾歲的腰痛患者之中，很多人的腰痛是脊椎管狹窄症所造成的，因此若有腰痛問題務必多加留意是否為脊椎管狹窄症所致。
tvb now,tvbnow,bttvb5 S7 p$ E9 }5 _
$ s# u3 [8 h, |( G
健康飲食也可能有助於預防改善脊椎管狹窄症
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m4 y0 ^8 ~3 n: h% P; B6 ^6 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 l, K1 N6 F6 J% ?4 e% P$ O
而想要改善脊椎管狹窄症，除了要接受適切的治療、適度運動、平常注意姿勢應正確之外，攝取正確的營養也可能有幫助。
/ T W; S& a: }9 a- B
% B/ T6 w5 u5 y9 T# M
勝野浩指出，人體韌帶除了水分，約有8程的成分為「彈性蛋白（Elastin）」，能幫助維持韌帶柔軟度及彈性、並協助穩定骨骼，不少人年紀增長所造成的脊椎變形等問題，就是缺乏彈性蛋白所導致的。
! V7 u; m9 _+ i1 `' @
想要補充彈性蛋白，勝野浩建議可以吃以下食物：
9 t2 ~: u( q8 C5 ^9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 m* ]. T( i+ K: U
7 O q9 ]0 m- ]* y- \
魚類
1 {3 a7 F* ^% r0 \$ s4 ~0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
柴魚、鮭魚、沙丁魚、吻仔魚等魚類都富含彈性蛋白。另外，透過高壓處理的魚罐頭除了彈性蛋白以外，還含有豐富的鈣、鎂等礦物質，同時還能補充膠原蛋白、軟骨素等優良蛋白質，可謂一舉數得。
豬肉、牛肉、雞肉
: Y- K- l3 S1 g1 j; }www2.tvboxnow.com
牛腱、豬腱、雞心、雞軟骨、雞皮、雞翅都含有豐富的彈性蛋白，能幫助維持韌帶彈性，增強支撐脊椎骨的力量，減少神經受到的壓迫，可望達到預防改善脊椎管狹窄症的效果。
富含鈣、鎂、維生素D、B12的食物
/ G5 H# s/ c/ V7 r9 N7 p
除了補充彈性蛋白之外，日本參宮橋脊椎外科醫院院長大堀靖夫，也建議可以多吃含有鈣質的乳製品、小松菜，以及含有鎂的海苔、海藻類、豆製品、杏仁果；還有富含維生素D的黑木耳，再來是含有維生素B12肝臟類、蛤蠣、牡蠣等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
