標題:
[健康資訊]
8招睡個美容覺
[打印本頁]
作者:
helowhisky
時間:
2008-10-3 11:53 PM
標題:
8招睡個美容覺
天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
www2.tvboxnow.com6 `. Q+ y: s9 _) M( H! G1 o# z
$ f$ t) G' ^4 K* M; f6 \. Swww2.tvboxnow.com
/ Q& B" {- Y0 G: P% n
枕頭噴霧 助你入眠
# M# y4 `$ ?% P7 T' b! p- l1 P
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
tvb now,tvbnow,bttvb) ^) d6 x* T& J% { P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' l# P) `9 S& M; X) Z/ r
固定睡眠時間
; Y+ r" W$ _1 U& awww2.tvboxnow.com
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
N% ? [% T1 g9 J
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
www2.tvboxnow.com: q+ s4 o# C g
( h3 G5 A8 `. e7 A; ^( }: `
適合睡眠的溫度
8 A% J0 m& r" F* I+ X
+ ]3 V: F7 `7 k" I公仔箱論壇
溫度和濕度也會影響睡眠!
4 ]1 A/ K; H$ r' g/ | ] @www2.tvboxnow.com
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
: m: ]( v8 {% ~% D; t( T3 W
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
# ^1 f- w' o) X0 L5 ?" ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' {0 \- X5 e# U* P6 @( h. v! }: [
泡個放鬆的助眠澡
www2.tvboxnow.com" L/ o+ D. |$ B) I0 x" g1 \$ N
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
tvb now,tvbnow,bttvb8 A5 A/ W% z q& G' ] ]
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
4 j9 g( ?* ~2 I4 B5 Rwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com4 E+ D. Y- h! q/ m2 z9 ? S
用香氛打造舒眠氛圍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y1 T0 X( l! n- v
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
( Z8 m( \7 i A1 k1 K/ Z
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
tvb now,tvbnow,bttvb, t: s9 D8 ]6 ^/ g8 {: @! O9 d- C
9 O3 l- C% _) S6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免光線干擾睡眠
& h. n4 |/ R2 w) A& A' p3 L7 a
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
+ [5 n5 W& x Q3 G( {0 K$ |1 R7 Xwww2.tvboxnow.com
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
6 F6 y7 s1 D8 q: h% o) u+ B: F; U公仔箱論壇
公仔箱論壇1 U4 S! R" I2 _- V5 f
護髮產品也能助眠
連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
tvb now,tvbnow,bttvb, ?) g4 P! r; C" |+ o9 i2 E" ?- p
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
2 U. x- d* @( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 G" i' q+ h- |
試試助眠SPA
6 O7 T# V* F* {: l( [$ X' w
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
www2.tvboxnow.com. |# x$ e" k$ a( `+ }2 v3 W
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
tvb now,tvbnow,bttvb9 _( p* O/ d% S5 B
' r8 N" U& D& F# }3 A/ j
[
本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯
]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
