Board logo

標題: [冷知識分享] 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-3-14 07:26 AM     標題: 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效

【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ 5 l$ Q8 n2 L, M( p

* n" A4 b0 T. z2 g6 P4 l5 f4 b在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
' L  X0 a: q! ^- m/ |* d* m, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. J: C- f6 g4 J, i, }* w
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
+ @3 g( n- {9 b. i5 K7 l8 Y3 c& e公仔箱論壇
) d. t% p+ p, Q. T3 i日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
% b2 v1 O1 S# ^6 c# ]公仔箱論壇: D- p- ?( X1 N3 C
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( s" t/ a6 N, q

$ U$ E9 H6 W4 L3 B" |) Y. E: owww2.tvboxnow.com此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 www2.tvboxnow.com/ c5 s1 t- J# d9 Q7 N$ `5 B

6 q7 \+ X0 \  z/ z% R8 k踏台運動防失智超簡單在家就能做
0 \: \4 ^: p+ e
- m, o' R  k1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! X7 j* h& f1 m) \4 H& c: k
 3 {2 t' G) c+ x

0 c# m$ {3 ~; F: G0 K% U基礎版   H9 t0 J0 t' c5 s3 ]0 u

8 q& i% D& C2 C: k2 \: |公仔箱論壇公仔箱論壇8 l- R# O) z/ B
進階版
5 M$ f1 A- `) h$ h0 ]www2.tvboxnow.com杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
+ [3 L) Z" e' k3 m# l  g+ n5 [% |: ~& ]" I5 Z! d' W7 y
www2.tvboxnow.com3 ^0 ]3 v' F' n+ N  X! ^) ?




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0