公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 舒緩頭痛！伸展加熱敷，10分鐘一掃神經疲勞 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-16 07:29 AM 標題: 舒緩頭痛！伸展加熱敷，10分鐘一掃神經疲勞

【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】伸展跟腱，有助舒緩頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb4 C/ o/ m& A9 l1 z9 F6 ^: G
  f3 p% n  c& D+ W& S* m9 h) f" U
現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。

在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
* n4 R+ a% Y2 C% K; Y  y$ z
伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！公仔箱論壇: x$ v% M0 J; r8 j
www2.tvboxnow.com( K! B1 Y' B2 ^% m
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 & D- q$ X9 A! U% W
' [  K2 }, F- B# l* C& m8 L/ w
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 ! J1 m+ [! N3 @) B5 a' P

公仔箱論壇1 E" Q! m3 ^2 Z' {! t. h& J
＼有時間的話，泡腳最好！／

在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 www2.tvboxnow.com1 K2 x! \0 v8 n; N
公仔箱論壇% c8 o2 V1 M& n
泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)