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30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。 6 d; E7 }' X: Z( I+ ?- | O% P% e 6 W3 |% G' L/ G7 m4 I! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。 5 b' D* Y3 b7 \5 \! K1 M* S公仔箱論壇 1 m: F/ N& K5 p2 W7 i: P4 D6 l選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成 . S6 k. |6 M C5 Kwww2.tvboxnow.com + }1 B% p7 P P+ t) K% C! V0 O0 Gtvb now,tvbnow,bttvb身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。 / s% L, e4 ^% z6 D4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 w6 C w4 _1 E
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。 s2 N! e6 O5 g$ e. t1 cwww2.tvboxnow.com: ~) w# Q: H3 s! t
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。www2.tvboxnow.com9 r& t1 {; D n: J! ?8 }# e/ Y
% O( D. L) _8 a4 b1 H) q建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮www2.tvboxnow.com( |. W3 U, i$ ?( M3 f
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為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。) ]% w6 d+ j! H+ M
9 q4 H$ V. r: r/ p% kwww2.tvboxnow.com楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 O% d H3 @ h
8 ]4 t, W8 w- s, I { p* Jwww2.tvboxnow.com※安頓身心「紓壓九招」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y. S2 t! G( T
, l3 \9 G. j/ K' N* A9 R. wtvb now,tvbnow,bttvb一、四能：能睡、能吃、能動、能笑 4 t2 `/ r9 T/ ?( b& q$ ^# K公仔箱論壇0 K. Z9 g4 t0 q3 I1 ?
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _9 z+ A1 |/ t8 x
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三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h% @8 X3 {; w% a: P0 k# [
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四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次 ! J( h5 u+ Y7 ltvb now,tvbnow,bttvb 0 }3 z+ m* |+ U! Wtvb now,tvbnow,bttvb五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡 2 O* a6 A. I- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% _: S$ ?& Y, \7 }! s
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時 ; i+ I% l9 N. S* M/ m% v公仔箱論壇 ) P" E$ |& x; |0 }5 d! Cwww2.tvboxnow.com七、白天少躺床，最多不超過一小時5 u# I; a0 v a, ^) h; B5 U
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八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水公仔箱論壇/ B) G' E2 V- ^$ C# v+ A+ X
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九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度
