標題:
[健康資訊]
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-24 07:51 AM
標題:
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L% Y) l% f+ y- b- L( [
" @5 J7 O; Y. Y3 ?" U" v9 _. ^公仔箱論壇
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
: _" i: f* D4 [9 J, N9 L
4 `. K9 E- O, E
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
; P; v/ j" a$ d. H6 N8 ]
D) e6 w! k9 }5 S1 V" _tvb now,tvbnow,bttvb
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
公仔箱論壇' w% S0 i. M# [4 E! N
. c3 f8 Z" o5 {) T; c3 S! y公仔箱論壇
難以點頭
tvb now,tvbnow,bttvb* E; G2 t, ]# x" s$ q
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前
( g" E. I% j: h A" e' Z公仔箱論壇
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 u0 z& U, {' m3 d
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
1 g7 S0 p. x: g8 Y公仔箱論壇
公仔箱論壇' a$ L o# x( n' ^7 f
# n' y# m! k/ v7 |2 c8 ~
9 b9 V+ s0 R m* T0 P7 W a
' e5 R7 V% {) G1 j" y公仔箱論壇
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
2 ^5 o* Q7 x: T# M: Gtvb now,tvbnow,bttvb
" j2 a* W( `9 ~* uwww2.tvboxnow.com
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
& A9 w) \0 _% T& g/ G
) m) e0 J! e" f# U8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
$ s! }8 e( {( p }/ m! O n3 j5 K: R
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ s! }8 e( {( p }/ m! O n3 j5 K: R