公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 腰也痛、髖關節也痛？躺著1動作就能穩定髖關節 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-24 07:53 AM 標題: 腰也痛、髖關節也痛？躺著1動作就能穩定髖關節

【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！公仔箱論壇7 T: t( E0 L8 Y

脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ A) H- X$ J- g, C- h4 r* s% G: J
4 P! s2 L+ y: ?; v  X5 o' Z( S5 @
日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。公仔箱論壇3 h' n; z# `3 v. f

其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。
5 u# K7 i# l0 r6 e2 F- R; X6 a+ r( |
此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。公仔箱論壇9 G: z: J7 O- m# t

1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題公仔箱論壇  _% z: `" I' P3 d

1 _6 W/ ~/ j" S; q
對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。公仔箱論壇% t9 t' u$ T6 ~. s1 w7 u! S' S
" K7 G; A! m2 m9 K
做法 & m' N5 y& l  W. Y) ]( |
www2.tvboxnow.com& |' ]1 J3 G! V* D# T" S1 ~

仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)