標題:
[健康資訊]
勤做保健操 頸椎少毛病
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作者:
timmychoo
時間:
2019-3-25 08:51 AM
標題:
勤做保健操 頸椎少毛病
時間固定姿勢,很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示,上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病,痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢,尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作,脖子的不當推拿也會引起痠痛,建議民眾應早期就醫診治,以免病情加重或提早出現頸椎退化。
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因為收入優渥,許多人羨慕科技新貴,其實這些上班族工作時間超級長,又必須常常加班,一天上班十幾個鐘頭皆很普遍,有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上,下班後因為身心俱疲,所以會想要大吃大喝來犒賞自己,平常回家洗澡後倒頭就睡,也沒有規律習慣運動,久之容易出現脖子緊繃、疼痛,最後整個脖子
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受限制,沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操,做好頸椎保健──
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前後擺動:頭部向前俯再向後仰,前俯時頸部盡量前伸拉長。
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左右轉動:頭部向左轉再向右轉,動作幅度宜大,感覺痠脹即可。
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舉起雙手:雙手上舉過頭,先掌心向上,再仰視手背。
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人的頸部有七塊頸椎,要支撐大約有三、四公斤重頭顱,當低頭角度越大時,頸椎承受壓力變大,倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢,頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態,進而影響到局部血液循環,導致頸肩部肌肉容易疲勞。
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倘若不是長時間固定一個姿勢,還不會感到很明顯不適,但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀,甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現,有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
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