公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 勤做保健操頸椎少毛病 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-3-25 08:51 AM 標題: 勤做保健操頸椎少毛病

時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
公仔箱論壇5 W% E" g% G$ w: B* F# N
因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──

前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
tvb now,tvbnow,bttvb/ R- N1 @7 C9 x) O/ p" j0 d
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
L% ]4 ?: M2 x! B+ d2 O& D6 t7 X$ Q
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。

人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。www2.tvboxnow.com$ l6 U$ s+ s, ]2 ~
) r& E6 K- q, u8 x) ^
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 - Z) s) z4 s* A
tvb now,tvbnow,bttvb- x/ X5 D* r* A1 \" N; @7 x) v
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)