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標題: [健康資訊] 奇異果輸了!補維生素C強效抗老這顆第一 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-26 07:47 AM     標題: 奇異果輸了!補維生素C強效抗老這顆第一

【早安健康/張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒,方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一,但是,許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好,長期吃下來荷包一定凍未條,甚至有些高級品項想買都買不到,需要大老遠跑到專賣店購買,既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出,其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品,就有可能幫助對抗老化! 7 M2 E4 v) x/ e- Z, Z4 p8 _8 |, @
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日本抗老名醫推薦!維生素C便宜又能有效抗老
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日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示,不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調,營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的,正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化,而他身為抗老專業醫師,其實他最推薦的營養補充品,是相當容易取得且便宜的維生素C。 , B8 I' V" z- ^7 f) E

1 F- Z- t- Y& t: q8 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而澤田彰史推薦維生素C的理由如下: & v; b( m+ m9 ~1 z$ U2 A; }  G/ o# G
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9 j) V: z7 E% `先吃食物補充維生素C,不夠再用營養補充品補充
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澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了,而由於維生素C是水溶性的,容易透過尿液排出,有些人攝取到1000~2000mg也不會有太大問題,不過由於較傷錢包,還是建議足量就好,注意每天持續服用才是抗老的關鍵。
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健康長壽醫療中心研究所資料也顯示,每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病;每天100mg則可能有保健效果,台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100~2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難,建議先攝取維生素C含量較高的食物,例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等,再搭配營養補充品即可。 6 f9 U# w( r" r- {, g+ N

. o$ Q) Y: N# J  i0 ^' ^www2.tvboxnow.com以下常見的富含維生素C食材供您參考,但可能會依品種不同而有所出入:
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食材每100g維生素C含量
芭樂約80mg
鳳梨約78mg
奇異果約76mg
聖女番茄約67mg
草莓約58mg
柳丁約38mg
檸檬約34mg
橘子約31mg





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