【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！ 公仔箱論壇5 }1 m) K; h' H* c
8 C6 S3 U. J( Y& K# W+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老 tvb now,tvbnow,bttvb3 d; p' [# l9 h" Y0 E
公仔箱論壇. d5 }. o5 C0 J v5 [, l
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。 ; E2 M- { Y7 k3 K; B# E& {! E. K; X3 A6 B2 E0 o, i
而澤田彰史推薦維生素C的理由如下： 1 o9 W* f/ z) `0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 V# ]; e0 l1 j. [- A- @2 }; ~ j
具備強力抗氧化作用且安全tvb now,tvbnow,bttvb# w8 s$ M/ P5 q1 p6 @( M
澤田彰史表表示，老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。www2.tvboxnow.com5 ]4 H9 n) J6 I$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x. j: _) p1 l0 k/ Q$ {% S
日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所，也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75％。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 R7 E4 _0 K7 K- ?. y
www2.tvboxnow.com& T1 y, s% D6 n+ \# O, T9 T, K
不僅如此，健康長壽醫療中心研究所資料也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀，都可能缺乏維生素C有關。 7 }2 A% Z4 m4 `* n) H/ mwww2.tvboxnow.com4 N' T9 f' T' T* y# j
澤田彰史也強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。
公仔箱論壇6 A: x; h9 B! \( F* K( e9 n! P 先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F7 i. K1 W$ B8 ^
+ ?5 h; L' a' Vwww2.tvboxnow.com* D& b4 ^8 E2 e) d. I/ q
7 Q' V; l2 Q/ N
9 ]: c6 A/ W. K+ V( w澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。 8 L- L9 G! z' X- y$ Z. y $ Z; g1 w. P0 n' Y* ]4 O+ V公仔箱論壇健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。 www2.tvboxnow.com' n2 F) R/ M4 C! b, E( f
4 Y2 B' x! |- Y1 s, e
以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： www2.tvboxnow.com1 P' p2 {3 T3 Q5 i6 S' A: \
