標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯 $ j5 G9 v8 j. R9 R! K+ W! b% \' {
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便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。公仔箱論壇* i# ~3 N$ k% w" f: v

: U, B  _& Q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# s8 I8 {; i& s6 u
大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。
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& `8 B) L& e4 Vwww2.tvboxnow.com外科專科醫生潘冬松。/ A4 O1 q2 K5 a$ I& R5 J

% l2 ~* }& [  I& ~  r5 Hwww2.tvboxnow.com根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。
0 I- Z0 m, `5 p* N3 {7 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d/ U3 n. o+ P9 C
食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。/ S2 X8 S. r$ `7 e
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精神壓力引致公仔箱論壇! e5 i4 \0 m& ~
緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」
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0 ^! W. D4 b! z' V. B便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」
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採訪：周安然
1 R" d6 N* j$ |/ I% ?攝影：崔百祥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X$ J% w8 C  ?
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便 公仔箱論壇5 f  I' A5 q3 z3 T6 n5 e+ P

& Z4 Q5 W9 n  A. G一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。% ?! p$ S# B; {& K5 C3 g, V2 W

3 r& W1 a0 e; l0 I5 e. ?# M0 e8 C/ D) T
一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。
7 D+ ]* q, |! z6 x+ Ewww2.tvboxnow.com) o7 z7 ^3 I- k% }

* }. @* C. P* L1 b8 `! otvb now,tvbnow,bttvb一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。
0 G/ X  g9 b3 @* R5 C- ywww2.tvboxnow.com
, x* H- u+ F/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& B" u- \2 I& P' A
營養學家潘慧德（Janice）。
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) F, J, R8 Y2 ]/ J7 ~1 xwww2.tvboxnow.com世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。
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: D: x$ S7 E( r/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）5 z5 u* w; k% O5 l, I# q" P* l

8 c0 D9 o5 A  H4 l- vwww2.tvboxnow.com材料：
1 T/ q9 J) B/ w* d4 f4 d0 q) `原片麥片 1/2 杯 公仔箱論壇# N. v+ r% W2 K" ~/ X2 D' K
羅勒籽 一茶匙
4 F% d; r& |, {公仔箱論壇全脂奶 1/3cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t9 h6 C) a& P8 u
朱古力奶 1/3cwww2.tvboxnow.com  `; F. P. t1 V6 c, v
覆盆子 1/2 杯公仔箱論壇  d7 O% d4 R* a8 a! b
無花果 兩個公仔箱論壇/ t; ?5 ~$ {" ^6 k% {- |
杏仁適量www2.tvboxnow.com3 n3 t( W5 ?4 L7 S, S! t
小麥麩皮 適量公仔箱論壇0 }& I1 ^# r4 S$ M1 b, Q& ]

" k0 ~- H% n9 N( k5 y: h公仔箱論壇做法：
( Z6 b9 g& o( j( _) `8 X  l/ d$ [
- f1 d( [5 v( a5 Bwww2.tvboxnow.com1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；
" s2 \) B" F4 H1 x; ftvb now,tvbnow,bttvb2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；
: B) O4 Y- F8 g( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 把羅勒籽奶加進麥片奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) C7 c1 h# p, K
4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。. n8 K9 I$ r: O/ E1 H$ _0 x

/ g7 O% N: Z' B2 U一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y1 f% ^' j- g1 A/ x3 J

, J- x9 @$ ~) U材料：, G; p1 X* Q* {; _0 C, J3 j
羽衣甘藍 210克3 P0 y5 e4 R/ X
鹽 少許
& v# M( v3 R- G8 P全麥方包 2片
2 p. V* {. T) z烚蛋 2隻
" R% N0 B! a" s低脂奇妙醬 1湯匙
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* u8 E; E4 `; e5 ~3 t0 F, u& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t5 y1 {% Z; _5 s' B8 Z9 m
4 ?) p/ r, ^- R
1 把焗爐預熱至180度；公仔箱論壇/ d, v5 i# a. k: M- f( c
2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；www2.tvboxnow.com! i, t# q. \' p: l' C
3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。www2.tvboxnow.com4 J4 V3 ~, [: h% `3 w  \+ y
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一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）
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( V! v, }- p9 @" n2 Q( D公仔箱論壇材料：公仔箱論壇5 }' o: \! k2 x
毛茄 1/2 杯
5 ^& `1 |2 P( I% ?1 q  u公仔箱論壇蝦仁 30克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* p% x/ q% [6 w* V
松籽 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb1 t# p* m1 H) B) I7 c! ^& E
十五穀即食飯 1包www2.tvboxnow.com% C4 ?$ u5 J" Z' c" E
罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）tvb now,tvbnow,bttvb% L! j+ F. b+ @0 j% d
鹽 適量
2 K. M2 S$ Q  p& |tvb now,tvbnow,bttvb蒜片 數片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ n& ^: c: q
白芝麻 適量
1 s% g. O8 j5 R; V$ ^. f  j* u. u: mtvb now,tvbnow,bttvb油 1茶匙
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5 N8 m: `9 }# Q- ]9 Twww2.tvboxnow.com做法：
2 m  d4 ~+ T" a  m# i3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 a) D  x# H  e1 c2 W) }" N
1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；
5 @; u' H" D+ l# N1 r1 k( X2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；tvb now,tvbnow,bttvb- }0 ]$ n7 M. b9 \9 ~
3 放十五穀即食飯炒勻；
% O+ s, c4 K: s0 t+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 瀟上白芝麻裝飾。
* [) L9 M8 ~% E; E3 c+ a採訪：周安然
0 U; B/ t7 F+ F8 c# j攝影：崔百祥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* I# ^: B+ `; S( `6 l* Q0 o
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技. K) k5 l, O+ X8 L4 t4 E2 s. V

! ~4 g/ J: l' \0 t" a; }潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。
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公仔箱論壇: I- K* B# ~6 \  w2 [% T
潤腸小甜品蒸香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 j: y/ }' [5 A( F3 M4 Z

- X8 C/ ^5 A' l+ E, ^: I6 C, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H5 I) N. u2 u
火麻油伴西芹菜。
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註冊中醫師陳玉瑜博士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I, a& |( q$ G1 X$ b: J% l

& Y7 D! l1 Z& F: x8 I4 R; E' J* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。公仔箱論壇0 u4 T! k0 I7 X. ?5 {
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潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）7 }  X& i3 I1 s) G  u: C
中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。
0 m3 M3 a2 X* I! C2 a  R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g$ o3 A2 t# s+ b$ N0 c2 n. x
材料：www2.tvboxnow.com  ?$ f: ?  N1 Z4 X6 f: l4 U
海玉竹1両公仔箱論壇# e0 C) R1 V' u$ P% b
麥冬15克
* H, k/ E' c( a. v' {. g- o$ xtvb now,tvbnow,bttvb火麻仁1両TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) V+ F9 w/ {
南杏8克
$ \1 ^/ p$ j* I5 ^4 w6 r! Bwww2.tvboxnow.com北杏5克tvb now,tvbnow,bttvb* ~  ~; Y+ E6 T8 P
雪梨2個
+ X, U& I6 F2 p1 d4 h! x& w6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬瘦肉200克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# ?/ O3 v0 {# ~
蜜棗3粒
: k( n* `4 W6 p" ]生薑3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x& U8 P; W; Q- T, |( d
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做法：9 m  b( y2 C* D4 d
1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；
/ E" I9 S3 O% M$ S. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 各藥材洗淨、浸泡；
' m4 x" ^0 s* t$ y' ztvb now,tvbnow,bttvb3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；
, A$ g4 l" x- G. ]( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。
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潤腸小甜品 蒸香蕉
, u: M1 o- w0 O. k$ K" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j! I8 R2 Z1 a4 P公仔箱論壇香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，
1 Z+ A; S0 y) x* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。
4 v6 F' r1 m- e4 h3 @) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c; ~( Q, F5 C
材料：
  F0 W1 p; }6 R' V% Btvb now,tvbnow,bttvb香蕉一條
% e7 v  Y: Z* x8 j. j# k6 n蜜糖適量
- |1 I  K) g& d, A3 k3 t! I2 @www2.tvboxnow.com
% Q# x" C% F5 q6 g3 N9 j6 utvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |' A- z; e  Y$ i& Y( l0 p
1 香蕉切片
! v1 W/ A4 e" m$ ]" `+ v$ C, O* P8 a8 Utvb now,tvbnow,bttvb2 蒸20分鐘
7 L( ]! K" o. j) D, q; f5 t& ]3 伴蜜糖即可食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C# k! m& B; `" U& k
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潤腸前菜 火麻油伴西芹菜
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3 R# i% [* K8 Ytvb now,tvbnow,bttvb西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。
1 W; C" G/ F4 z+ k, S/ E$ U' p* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C: e2 t  V- f9 K0 ^4 D( l材料：" o9 o9 \0 o/ k. V
火麻油 適量
9 ?5 t# X8 V; _% ltvb now,tvbnow,bttvb西芹菜 兩條
5 P. Y% r' _/ v, n3 K公仔箱論壇
1 `$ m% t) _( W4 v( @1 H公仔箱論壇做法：
" G& H. K% m, O% d! y* ^
: _, s( b; x  h: y9 }公仔箱論壇1 西芹菜洗淨切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ N- X4 o# o- h+ j
2 用水煮熟西芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 M9 q+ x4 x  o' A; n
3 去乾水份後伴火麻油吃
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採訪：周安然TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [: @+ C! D& V3 J
攝影：崔百祥、關耀
) F( @- Y$ s0 i+ R+ x0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編輯：鄒仲安

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