標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 A0 R5 z, W+ Q

! h) r5 j" d3 M$ p' _- a+ e2 `tvb now,tvbnow,bttvb  E8 h- z( L. p- ~; C
便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。
# p/ F/ `4 ?& E/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' D% K. ^; U% Q1 V7 B* R1 A4 L
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大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。
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+ Y' c- F+ T$ I. utvb now,tvbnow,bttvb外科專科醫生潘冬松。
: |' Z- F& F3 C& }; k5 twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 |) W! d7 f3 _7 e" D( _4 g+ r
根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。
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食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。
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; g( Z& n2 u( z9 H7 s& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神壓力引致
; D. H0 A3 F0 _/ x' S0 U5 j緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」
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+ \3 T* R$ T3 j4 [. w+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」
  O0 l2 i8 d4 e1 X2 `" d( p. t; mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 g' t# P: i# S4 [: V
採訪：周安然
9 F2 H! _4 B2 _) Hwww2.tvboxnow.com攝影：崔百祥
8 E" G6 F5 g& Z1 }$ E' ?0 d編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便
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- w- ^* K% k6 T! ]& N, M6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。
. E8 W) N9 O8 _: x6 f6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ y+ P4 d- \. |5 G
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一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。www2.tvboxnow.com+ a' v9 @2 U3 v1 u
tvb now,tvbnow,bttvb0 P9 U; Q1 x; R9 F3 F5 I
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]' d0 R# y' ]' V3 p7 a. `
一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。
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  q- D: k6 f- g  X& n/ X9 U7 p營養學家潘慧德（Janice）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 K. f$ R" C& r. v6 ]

* S0 j5 n  U% {4 p. Q2 ^世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。2 b) X: t, Y+ g) S9 t0 {5 d
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一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）
/ Y) O6 x6 N) gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* b3 C- C! M5 z! i4 C. `
材料：1 y' U' ]6 l! W! I: U* K9 I
原片麥片 1/2 杯
: E% C/ `4 j+ p4 w7 D* B; U羅勒籽 一茶匙1 t) i4 t$ D& h1 r1 J3 A; Y
全脂奶 1/3c2 V5 D6 K9 z! l% M+ h
朱古力奶 1/3c
% |. j- l: c% d8 Y/ n覆盆子 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o  `6 s# J0 f( _
無花果 兩個
9 f/ y$ r, D1 g# c) u" F6 Y杏仁適量
3 |+ F3 c! k2 H* r0 ~: Q' w; A4 \www2.tvboxnow.com小麥麩皮 適量
+ ~( Q5 A/ j1 u! u7 Z8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b  {# s1 J( C% W+ i8 M做法：
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0 P  H1 y  [" a- |! }0 C5 r7 t0 stvb now,tvbnow,bttvb1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；
( e- r  Z' J6 N& f4 k公仔箱論壇2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；
0 j7 M4 h! X9 Lwww2.tvboxnow.com3 把羅勒籽奶加進麥片奶；www2.tvboxnow.com2 F" `- S% m) E5 v) {4 C
4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. Y. [) n7 M2 I: C8 p

* E/ X, w% Q+ O# Ewww2.tvboxnow.com一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）
) Y4 t+ u. D' y( T% A1 q0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
! `5 }2 g6 y  ~9 h4 F材料：公仔箱論壇! x; A* y/ [1 `! B9 f' u% P; j
羽衣甘藍 210克
3 l  L5 z* Z; A. s' m, Jwww2.tvboxnow.com鹽 少許
" x- O3 I/ _) Q1 X) b7 nwww2.tvboxnow.com全麥方包 2片
' {' o# W( p/ E. uwww2.tvboxnow.com烚蛋 2隻
, u* X7 N- T& h1 z3 D/ }低脂奇妙醬 1湯匙
3 @* a1 i5 t* F2 C# dtvb now,tvbnow,bttvb9 ?4 S5 t1 H. T9 g+ n
做法：
! z: j8 b; U' itvb now,tvbnow,bttvb
* n! y& B+ M) r6 T/ o; ~  j* E0 a7 F1 把焗爐預熱至180度；www2.tvboxnow.com4 c# Y5 i& r* b. g2 V
2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；www2.tvboxnow.com6 ^9 i- ?  W( J: h+ O' d& S
3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t4 q. @3 F8 ^+ {. j3 v& E* j& s

6 n. `! i4 l9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）tvb now,tvbnow,bttvb4 g! z! x+ t, L* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, r& V- }* A& j0 ?9 P
材料：
9 l! [. W0 M9 N- utvb now,tvbnow,bttvb毛茄 1/2 杯) T3 u% b+ r* ?: I0 x& e" n) d
蝦仁 30克' p: I6 d# K5 ^2 u% m
松籽 2湯匙
. B' g! R! P# k公仔箱論壇十五穀即食飯 1包
! K' `* S/ k( L9 L$ c- G罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）
( A# J- ]( R5 g7 ?3 V公仔箱論壇鹽 適量
5 z1 V. ~3 U, G5 r/ xwww2.tvboxnow.com蒜片 數片
" {" Y) F5 G1 R1 n* j4 i# D公仔箱論壇白芝麻 適量
7 T3 Q/ {3 f2 j2 j. D& {www2.tvboxnow.com油 1茶匙
: H, ^( i9 t* F& I6 m& rwww2.tvboxnow.com  ]0 s% b  P# e" A
做法：
5 U4 {& z3 w7 h) q( f& v" `* X公仔箱論壇
  y- c! s& f, z$ m2 \. a+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；
- T8 F- Z1 j, m2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；
3 r' j& R2 _$ @; l) Z" `- a/ s公仔箱論壇3 放十五穀即食飯炒勻；
6 F, `0 H0 Y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 瀟上白芝麻裝飾。www2.tvboxnow.com- T4 O" G5 o: w$ c
採訪：周安然
4 T( T7 T4 v7 j! t# d9 Ytvb now,tvbnow,bttvb攝影：崔百祥
$ f1 O8 G$ O- b公仔箱論壇編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技  y9 a# D0 ]1 l( f; i6 B

3 u$ H$ i1 f+ Q8 m) I, u# q公仔箱論壇潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。
. P$ P8 T& `9 K9 I% G' }& O. a9 I公仔箱論壇
3 X. ^2 D+ S; n  R* ~$ q公仔箱論壇公仔箱論壇7 j" R, b3 x, Y- I" x+ c) o0 `
潤腸小甜品蒸香蕉。
. ?% g+ G- O8 r% S( O公仔箱論壇& t, u# h( U: w: c$ _; ]" V
公仔箱論壇- y, N" S+ d/ y( m
火麻油伴西芹菜。
) t! p8 D5 c2 ]4 \$ Jwww2.tvboxnow.com9 O6 N: G* b% K+ J, _6 U
tvb now,tvbnow,bttvb6 X# {! n5 _2 @! q' k# ^
註冊中醫師陳玉瑜博士。/ v/ x6 h; T8 m  k! D" ]+ m/ w5 `7 l

1 p" f" h% z! ^6 Bwww2.tvboxnow.com中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 c7 ]- E8 ^. z6 V& E
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潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）4 B+ M# w" @0 F5 d; R) j
中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。公仔箱論壇* w1 m8 `1 p+ l. t8 p, D- `
tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 H) R. x2 z* ^& [1 d
材料：
! b- d" I, h" t& ~7 ~9 q) Ztvb now,tvbnow,bttvb海玉竹1両
: j& G/ m9 S1 D2 v" W7 u) V1 Rtvb now,tvbnow,bttvb麥冬15克/ I* L, v' C: ^3 }
火麻仁1両tvb now,tvbnow,bttvb7 C, x+ P9 U: V  P7 n  }, U& N5 X
南杏8克
% k( c( ^' F% w4 B' n) i0 Etvb now,tvbnow,bttvb北杏5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A8 T$ F4 M+ y4 e1 \+ H5 k
雪梨2個
3 u5 |6 K' w4 N! U4 T; ltvb now,tvbnow,bttvb豬瘦肉200克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q$ M$ Z4 `/ ?, c/ }# r8 x
蜜棗3粒; g  ]5 }+ \3 o9 h
生薑3片
7 t! T1 Y, ]/ B3 D4 e" ltvb now,tvbnow,bttvb
' R8 j, z1 T- i& x公仔箱論壇做法：
) C2 c6 G1 b3 n. v* jtvb now,tvbnow,bttvb1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c3 C( \+ E  ]$ f
2 各藥材洗淨、浸泡；9 A# c' ~& r0 p$ O8 i' D$ C) j% Y1 p
3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；
/ \: ]3 }2 W% a$ n1 w1 x7 ^www2.tvboxnow.com4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。公仔箱論壇+ O. D' }- h$ W3 w

$ d- [. y0 S7 T5 c: ?7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸小甜品 蒸香蕉
* D9 [/ P: w" p; s  Z: T" stvb now,tvbnow,bttvb  ^3 l3 h# x' A6 R5 [: X! ]
香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，tvb now,tvbnow,bttvb2 E; f9 G8 o  |  d
偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。& p; F/ f) V6 W" n
tvb now,tvbnow,bttvb4 s( w1 F$ r/ o+ O
材料：/ O2 j7 n0 o2 s, U  h8 i
香蕉一條
6 T2 a1 g* C/ n2 Z, U蜜糖適量
: R8 p' D' B8 _* [7 @
5 p+ v" x7 J5 S, B4 o/ K- n: z做法：tvb now,tvbnow,bttvb  Y& k# V5 L2 |; u3 G# P
1 香蕉切片. c$ X  [+ Y6 ]0 c
2 蒸20分鐘
- T- w  P' }9 u+ Z4 {5 d# `3 伴蜜糖即可食用
4 k% e9 N6 z6 d* z& x# v公仔箱論壇
# x7 y. Q. i6 K$ H1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸前菜 火麻油伴西芹菜
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西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。www2.tvboxnow.com% U! c, [' q0 i) l$ R, F  G; `: d( v
公仔箱論壇) P& \+ i4 \$ H. k; B
材料：
$ Y3 E# J+ v! Y% l火麻油 適量
) O2 w. x7 a. G) Vtvb now,tvbnow,bttvb西芹菜 兩條) E5 A9 j6 \. w! v0 W  c# O% k

) Z; n) C: a0 O) ?www2.tvboxnow.com做法：
& ?& |6 I0 S' l4 p* P, _4 }tvb now,tvbnow,bttvb
8 u, |7 h) {, `3 L4 N, M1 西芹菜洗淨切段www2.tvboxnow.com5 k2 ^$ {# \6 y2 p
2 用水煮熟西芹菜
- _" w8 C& N  Z5 R7 Z5 \# D" vtvb now,tvbnow,bttvb3 去乾水份後伴火麻油吃公仔箱論壇" P$ ^7 n) w% m6 a/ I
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採訪：周安然www2.tvboxnow.com" o+ N0 E- J$ y1 R2 }# n
攝影：崔百祥、關耀tvb now,tvbnow,bttvb# N' j! ^/ e; g% T
編輯：鄒仲安

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