標題: [健康資訊] 這種腰痛病根在胸椎！30年專家：調整胸椎只要簡單1動作 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-4-6 07:23 AM     標題: 這種腰痛病根在胸椎！30年專家：調整胸椎只要簡單1動作

【早安健康／張承宇報導】老是覺得腰痛、腳部麻痛，所以問題一定出在腰部、腿部？日本30年以上經驗的理學療法專家指出，其實問題的根源可能出在胸椎，胸椎不正容易增加脊椎負擔、讓腰椎更容易受傷，建議坐著做簡單的擴胸運動，伸展胸椎幫助改善腰腿痛！ ! S3 ?& l) e! |# M
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胸椎不正恐是脊椎管狹窄症兇手，簡單動作調整胸椎助改善 www2.tvboxnow.com5 j7 x6 c' H+ L9 v( v  {+ `& d7 F4 \# D

9 u1 b4 [3 j% N- e/ l& q9 g, y  a2 H( q日本理學療法士園部俊晴表示，在他30多年的經驗之中，不少脊椎管狹窄症造成的疼痛問題，和脊椎、胸椎不正有關。當胸椎周遭肌肉僵硬緊繃，就可能造成姿勢不良、腰部後彎，導致腰椎的脊椎管受到壓迫而變得狹窄，進而壓迫到脊髓，使靜脈血液流動停滯，造成脊椎管狹窄症、引起疼痛。 9 K: ]! o& X5 C/ }) q) l( w4 C

, q4 _( L" ]0 G' I6 E- g! C5 ~0 |/ {www2.tvboxnow.com日本清水整形外科診所院長清水伸一也認為，正常人的脊椎從側面看應該是S型的，而脊椎管狹窄症患者的胸椎處可能會過度後彎、駝背，無法維持健康的S型狀態，進而增加脊椎整體負擔，同時受到的衝擊力也會提高，更容易造成腰椎病變，引發脊椎管狹窄症。
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園部俊晴指出，肩胛骨是保持胸椎挺直的關鍵，伸展肩胛骨能幫助胸椎恢復正確位置，可預防改善脊椎管狹窄症患者的疼痛。公仔箱論壇3 {9 W) |# l" l, a) u

) r$ q4 {' M( G3 t/ }7 P3 K預防改善脊椎管狹窄症：調整胸椎簡單動作www2.tvboxnow.com9 t$ G. n) _  u

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• 坐在椅子上挺直背部，雙手掌心朝上在肩膀上方托舉。
• 將雙手往後移動，再慢慢恢復原來位置，連續做10次。
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• 雙手掌心向下、指尖向前，手肘舉至身體兩側與肩膀同高，往後伸展再恢復原位10次。
  1 b. {) d4 O, C; ]9 i! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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