公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-7 09:52 AM 標題: 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）

懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )

(一)葉酸的作用
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。

另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。

(二)什麼是「神經管缺損」？公仔箱論壇; f3 y6 g7 R1 v# D4 Y  B! a
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b% r5 Q& E" M* x- S9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ w* p+ S5 l) @: s6 B
台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^) p2 Y- ?% `2 k

(三) 葉酸的來源
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 8 h- ^) E4 _1 L# {& H7 L( y
公仔箱論壇3 r/ X$ |6 A3 u. Y* d0 A6 ^- g
(四) 如何補充足夠的葉酸？
8 y* K4 b# U- U( @' v4 y
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。

•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：tvb now,tvbnow,bttvb* W$ Z. h9 [0 k- H

木瓜/ F$ j- s1 U1 J" ?
聖女小番茄
柳丁
芭樂
鳳梨
草莓+ N" Q% g# O, `. C+ A
榴槤
鳳梨釋迦
葡萄www2.tvboxnow.com! `, ?, @5 u! u" M- i3 @9 Z
奇異果tvb now,tvbnow,bttvb! }* F9 l: c, u

(五) 葉酸小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' [$ r( x1 f  ~: g8 n1 }
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
4 Q# ]1 w9 H% q2 Z& o0 @( N' J
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D- d% g7 g0 m

Dr.Chen門診問答TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, [& ?$ g4 n: V
, V8 v+ q1 T/ S; K% K
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？公仔箱論壇$ M, f* N2 g# V0 {% `+ t" r
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) www2.tvboxnow.com) _  {4 j! a  z7 g) h" `6 Z3 Z

Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？公仔箱論壇) l4 O) k+ Y* v/ R% `; q6 i; F4 F6 T
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ H1 y. `% {" t! y6 l

小叮嚀 ; X3 k8 A5 r4 \  w  _
單位的換算公仔箱論壇& B0 [( ~( c% T$ l9 \! f, t
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
1mg =1 milli gram = 1/1,000gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~7 Z2 @, B/ f( ?+ Y9 h
1 mg =1,000μg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: I& ^* X8 D, b2 ^) a/ b+ A/ ^
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。公仔箱論壇; w8 _* V, x' B. D8 O; l

Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ : r* n3 J) B' D7 K3 k0 p$ b
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
公仔箱論壇8 u) P: A" ^/ u4 N8 n
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 1 P6 x8 J3 a, k" ^5 N, A3 ]
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
tvb now,tvbnow,bttvb; V6 ^7 t2 [* w' P5 ]1 t$ l! n
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 公仔箱論壇8 i) u; c, Y0 d( p* u) v: q- o" F  w
tvb now,tvbnow,bttvb; }9 R1 ~5 i( p$ `5 K9 q/ R
小叮嚀
維他命 A 1IU = 0.3 微克
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。

脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） www2.tvboxnow.com& a, d  j0 M9 I- ^
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram ; ~6 i2 t  s6 B
維他命 D 1IU = 0.025 mcg ( }! m3 R( g) U3 u$ d$ J2 B( a+ D: C
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)