公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 動脈硬化是中風主因！2動作讓血管變柔軟、預防動脈硬化 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-4-8 07:22 AM 標題: 動脈硬化是中風主因！2動作讓血管變柔軟、預防動脈硬化

【早安健康／張承宇報導】動脈硬化是心臟病、腦中風等心腦血管疾病的主因，糖尿病、高血壓、高膽固醇、吸菸更是動脈硬化的高危險族群，不可不慎。除了從日常生活戒菸、控制三高、注意飲食以外，運動也是預防動脈硬化不可或缺的一環，日本醫學博士指出，活動身體、伸展肌肉與血管，就有助於預防動脈硬化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g; y' }! \3 _( \$ |
* f2 E/ f% j8 e/ \5 `4 F6 h- L
動脈硬化增中風、心肌梗塞風險，簡單伸展動作可望幫助預防 9 O' ?% _3 x1 v ^0 m
www2.tvboxnow.com9 D* H2 u7 G7 c! U" N; f
日本預防醫療協會代表理事、醫學博士金城實表示，人體需要靠血液將養分輸送到各部位，血液流動不良，會使細胞營養不足，容易造成肌膚乾燥、手腳冰冷、水腫、黑眼圈、肩膀僵硬酸痛等問題，同時還可能使腦部血流不足而容易健忘；心臟血液流動不足，則容易有心悸、呼吸困難等，造成人體各種功能上的障礙，久而久之還可能造成腦梗塞、腦溢血、心肌梗塞等嚴重後果。 1 t) d7 {! K4 i- s* q6 K/ A* E5 L- m0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 g+ |) s$ g- p
而想要避免動脈硬化，如何讓血管恢復年輕、有彈性的狀態相當重要，血管周圍的彈性纖維若是恢復彈性，可以讓血管如同橡膠一樣柔軟，使血液流動更加順暢。金城實建議做「血管伸展」運動，能伸展身體70％左右的肌肉以及血管，幫助血管變軟。 ) n2 C. l3 \, s2 B( N6 u+ c: Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) d1 _! ]! z$ o
日本立命館大學運動健康科學部教授家光素行也認為，透過健走或伸展動作都可能有幫助改善動脈硬化的作用，他曾進行過一項研究，發現中高年齡層（40～80歲）之中，身體較硬的人比起身體柔軟的人，動脈硬化的程度較高。 % i' ?0 l0 y, _2 h
預防動脈硬化伸展動作2招www2.tvboxnow.com6 {* _# ^5 w/ I6 r

www2.tvboxnow.com: x1 e R2 l2 b3 i7 s
動作1

站直，雙腳與肩同寬，上半身放鬆。
一邊呼吸一邊舉起雙手，比出「萬歲」的手勢將雙掌展開、露出微笑，同時深呼吸並維持3秒。
再慢慢吐氣將雙手放下、全身放鬆，動作2～3反覆做3次。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 }! t8 ?- M
動作2 tvb now,tvbnow,bttvb2 d# h! @: g1 y! k! O1 v# `7 q9 p

雙腳與肩同寬，雙手向上舉高，左手按住右手腕。
將重心放在身體中央，吐氣時身體向右傾倒，維持3秒後再吸氣、回到原位。
換邊進行，左右各做2次即可。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)