公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 法令紋變深竟是高血糖預兆！醫：控血糖菇類最好 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-10 07:24 AM 標題: 法令紋變深竟是高血糖預兆！醫：控血糖菇類最好

早安健康／張承宇報導
www2.tvboxnow.com& B6 r& d& W$ [3 Z$ L3 r" @
從鼻翼一直延伸到嘴巴兩側的法令紋，堪稱是歲月的足跡，但除了讓人困擾的美觀問題以外，深深的法令紋竟還可能是高血糖的徵兆！日本名醫指出，法令紋較深的人，可能是因為血糖破壞肌膚造成的，更需多加關注自己的血糖狀況。此外，除了遺傳、壓力等因素，影響血糖的一大原因即是飲食，而飲食中缺乏維生素D，竟也可能與高血糖有關！ tvb now,tvbnow,bttvb( H* j; s/ ~ v$ V b
www2.tvboxnow.com; g' [* B# P- j2 z
法令紋較深的人可能高血糖、缺維生素D 6 t0 u6 B d+ q: v8 o# M# N

日本國際醫療福祉大學老年醫學主任教授浦野友彦表示，過高的血糖容易損傷皮膚纖維，讓皮膚失去彈力，而臉上的法令紋加深，正是皮膚失去彈性的一種體現，因此法令紋較深的人，更要對自己的血糖狀況提高警覺。日本慶應義塾大學醫學部教授井上浩義也指出，血糖過高容易讓糖分和蛋白質結合成糖化終產物AGEs，AGEs又會和維持肌膚彈性的膠原蛋白結合，使肌膚彈力下降、鬆弛、形成法令紋。
) ^/ D0 M4 [! m5 X4 I- @
而浦野友彦認為，造成血糖過高的其中一個原因，有可能就是維生素D不足。他解釋，如果維生素D充足，人體即會分泌骨鈣素（Osteocalcin），除了幫助骨骼生成以外，骨鈣素也有抑制血糖上升的效果；因此，維生素D不足的人，也容易長時間血糖偏高，因而對皮膚造成傷害，形成法令紋。公仔箱論壇% Q1 ]& Y2 G0 \3 |

浦野友彦也指出，體內骨鈣素少的人，比起多的人，罹患糖尿病的風險約高達8倍。另外美國加州進行的流行病學研究則發現，比起缺乏維生素D的人，維生素D充足的人，罹患2型糖尿病機率只有1/5。
www2.tvboxnow.com- g! [# q4 P; i- C% D" O1 W6 l& p
然而，缺乏維生素D的人卻出乎意料地多，日本大約只有10％的成年女性每日維生素D攝取量達標，台灣國民營養健康調查也顯示，將近70％的成年人缺乏維他命D，而且女性的情況又比男性更加嚴重。再加上時節邁入秋冬，日照比起其他季節要低，恐怕又會讓缺乏維生素D的問題雪上加霜。 ' {( }8 ]# O7 A9 w. [' h0 I6 K
公仔箱論壇0 o- w1 q" b& X# ?# r# I" ]/ Q
缺乏維生素D趕快吃香菇、曬太陽改善公仔箱論壇% |9 g1 @7 @) M
公仔箱論壇5 S6 W) u8 y; [( y- y
因此，浦野友彦建議從天然食物攝取充足的維生素D，例如鮭魚、香魚、秋刀魚等魚類，或是香菇、舞菇、金針菇等菇類。日本新潟縣魚沼市以盛產菇類聞名，因此當地居民經常以菇為食，日本健康節目也邀請到多位經常食菇的當地居民進行測試，發現他們體內維生素D含量，比東京人的平均值高出不少，血糖值也相對更加正常。
& B! m- A& ?+ U; L/ W( f
長庚醫院主治醫師江坤俊也建議曬太陽來補充維生素D。他指出，紫外線照到皮膚上會讓皮膚自行合成維生素D，但每天應以10～15分鐘為宜，曬太久不但沒用，還可能有害健康，提高罹患皮膚癌的風險。另外也可以吃健康食品來補充，但也要注意不可過量。

維生素D建議攝取量
1歲以下：400-1000IU／天 www2.tvboxnow.com3 e- _9 N1 r1 L: n: Q6 M
1～15歲：600-1000IU／天
超過15歲：1000-2000IU／天

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)