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標題: [美食介紹] 紅燒肉盒餐 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-9 09:20 AM 標題: 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。www2.tvboxnow.com1 M+ {' O9 ?8 E2 L6 l& {# E% r+ z. b5 M
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。" C+ Y; @* n0 L3 r
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。' V+ A5 f  r8 r' `( r
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。* @/ j/ A5 j, e
【其他】：  6 y; w( J2 @% }0 i, o1 H2 ^
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S+ C/ |$ O% y# X4 g3 g( ~
脂質 35.1 g 1 G4 X" o+ S  [! P3 o! L& A
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" N9 L: b8 `" ^# G$ n
灰質 2.2 g
鈣 73 mg www2.tvboxnow.com( s" o) K3 D0 [3 Y. O
磷 375 mg
鐵 3.1 mg * y' ]& o! E7 F9 S
維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb  |4 n$ c0 a( G, _0 H0 t
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

作者: hoe1212 時間: 2008-10-9 10:00 AM

thanks for sharing

作者: sally2888 時間: 2008-11-11 10:46 PM

美味美味。。。谢谢分享

作者: liew9204 時間: 2008-11-12 02:25 PM

想到都流口水了。。。。

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