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標題: [健康資訊] 椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-5-3 06:44 AM     標題: 椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛

【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】 腰部椎間盤突出
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椎間盤突出原因
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* ]2 \: Y" u, z" I5 u! u因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。
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$ H' Q: ~" x3 v1 Y* v! n* U5 A9 m椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。 tvb now,tvbnow,bttvb4 B# \  P3 j  u) _# V1 y

9 V- ~! I  `$ y( A公仔箱論壇當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b+ x6 D' A4 m1 `' g, o2 }3 z
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椎間盤突出症狀：
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緩解椎間盤突出腰痛運動
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+ k" m3 n, b, i: a# e  gtvb now,tvbnow,bttvb坐姿收縮肚臍 tvb now,tvbnow,bttvb! C" c# j9 g) U: L# t
這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。 : i6 F" b/ w8 @' ^0 F' @' N

5 a( [5 d9 ~- g& Dtvb now,tvbnow,bttvb維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。
& z8 A- B9 U- w; ^tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: |! _9 Z3 @1 G# N. J; ^" Q) W

7 F/ z3 y  k2 p! n; Q! Mtvb now,tvbnow,bttvb橋式抬臀www2.tvboxnow.com' a% f: ?+ y: \3 w

6 U, H2 q- P* o* K- F! btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ W. U4 I( ~- `4 C
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這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 ?/ Z$ @" i8 b+ t' S6 V
俯臥抬手腳
6 X; ~- l& J' d( J5 z: x* `0 l這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉，達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。 www2.tvboxnow.com3 P- c0 ~# U! z

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美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科（Columbia University Department of Neurological Surgery）美國紐約-紐約長老會醫院／哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構（Neurological Institute of New York）」設立的脊椎醫院指出，當椎間盤的外層出現破裂，其中果凍狀的物質被擠出，即是椎間盤突出，當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經，可能引起疼痛、麻木、刺痛感，或是四肢的無力感。此外，突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。 1 i: D1 L( f1 ~
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椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經，疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂；胸椎的椎間盤突出，因為周圍還有與肋骨連接的通道，則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸，在胸部或上腹部引起症狀。同時，如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多，也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力，或是腸道與膀胱控制困難。
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腰椎椎間盤突出，則可能引發下列症狀：公仔箱論壇  L  z* p! [, x* Z% j, b

$ z0 F6 I: c8 O. V椎間盤突出一定要動手術嗎？還能怎麼治療？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J, G9 y" m# G1 z+ [
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美國神經外科醫學會 （American Association of Neurological Surgeons，AANS）指出，多數的椎間盤突出並不需要接受手術，但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題，背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。
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# ], V  [3 V0 ?& a& C公仔箱論壇椎間盤突出的治療，一開始會以非手術、保守的治療為主，醫師常會建議病患躺臥休息，或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍，幫助減少脊椎神經的發炎。 www2.tvboxnow.com: p$ r# Z7 X7 J& g

+ @; U# [$ r' o/ F輕微或中度的椎間盤突出治療，常會使用非類固醇消炎止痛藥；此外醫師也長建議病患進行物理治療，藉由物理治療師的專業評估，為病患設計個人化的治療內容，方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等；同時醫師也可能配合物理治療，開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。
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7 p9 z1 i& U# x$ k4 ]+ r公仔箱論壇當藥物與物理治療成效不佳時，醫師則可能根據椎間盤突出的病狀，以及考慮患者的年齡、整體健康情況等，並評估整體效益與風險，建議進行適合的手術。
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' b. y$ T" ~+ d, F( v可能需要進行脊椎手術的情況包括： . g& Q* R) T$ k: L2 `- C" E4 b
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" B- o* R! ]1 P0 @: N+ @3 L* s與椎間盤突出相關的手術包括：
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