標題:
[健康資訊]
給你的新陳代謝對策：做到這件事，不吃藥照樣降膽固醇
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-5-20 07:23 AM
標題:
給你的新陳代謝對策：做到這件事，不吃藥照樣降膽固醇
【早安健康／長島壽惠（日本知名藥師、膽固醇改善專家）】
不依賴藥物的新陳代謝對策
公仔箱論壇0 F& Q! y7 [3 p
. e# C+ _" \6 z4 o! ? K+ l. `& @; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般都會用「冷靜沉著」來形容「面對突發狀況，卻不為所動」的人。實際上，人在做出沉穩、正確的姿勢時，連帶地連頭腦也會跟著清晰起來，不但判斷格外精準，直覺也會變得更敏銳。
www2.tvboxnow.com6 T* A# r( P9 Q1 x, h3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J9 t8 y( B$ ?! x2 D
患有代謝症候群的人因為內臟脂肪囤積，腹部無法用力、腹肌鬆垮，很難做出正確的姿勢。在武術提倡的各種姿勢和動作中，最重要的部位是丹田（位於肚臍下方約三指幅寬之處）。為了在突發狀況時能快速移動，必須下意識地把力量放在腹部上。順道一提，據說承襲了各種日本傳統文化的達人們，也會在工作時把力量放在腹部上。
9 G2 G+ v+ m+ V
* d& j8 V. b& t! Y! C. ^
大家不需要想得太難，試著讓腹部用力看看，重新回想一下身體的正確使用法。要讓腹圍瞬間減少十公分或許很困難，但只要每天稍微在腹部施力，還是可以輕鬆地減少一∼二公分。
公仔箱論壇4 K- B# U* e. w% X+ g o
公仔箱論壇7 n$ O* m( I) I( R" n+ Y6 o) m
其實不光是代謝症候群患者需要鍛鍊腹部，現代生活中似乎有越來越多地震、天災，所以我認為每個人都必須勤練武術，在緊急時刻，便能下意識地保護身體。更實際的效用是，在客滿的電車裡，你也能以正確的姿勢站得穩穩的，不再隨著車速任意搖晃，或在遭人碰撞時來不及反應而跌倒。
www2.tvboxnow.com" |2 x: ~) v5 l
' g$ O$ r$ t9 p' P: [- w
定期量腹圍，預防內臟脂肪型肥胖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z+ n$ u& H0 ~3 J* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. j, x+ a7 h1 l" E# q
只要在日常中有意識地讓腹部稍微用力，就能夠輕鬆不復胖。另外，生活中刻意計算各項數字，也可刺激腦部運作。
^# `8 E' t% m- O7 ^7 U8 x6 q公仔箱論壇
3 q" h0 J- U8 i5 C
腹圍是判斷代謝症候群的標準。這裡必須注意的是，不論身型是高或低，男性腹圍九十公分以上、女性八十公分以上，就有可能是內臟脂肪型肥胖（編按：此部分已調整為臺灣衛福部公告的標準）。
! x5 H4 a, {3 S% \& g- e, A6 _# l
1 y5 `8 r% M* w0 e2 @$ w6 `
身高比較高的人，如果腹圍不夠寬，身體就無法維持平衡。所以高個兒的腹圍比矮個兒來得寬是很正常的。大家每年都要測量腹圍，若發現比起去年還要增加許多也別緊張，只要多做運動並注意飲食控制就可以了。
# D! v8 r7 ^: X
似乎有不少人因為「被判定為代謝症候群」而感到沮喪。但如果能藉著這個機會讓腹圍變小，或許會有好事發生呢，懂得轉換想法也是很重要的。
8 j& F. x& L& ]! I$ U/ D
公仔箱論壇" d* a: G: W7 B# t
「以前最喜歡的那件洋裝，現在穿得下了耶！」
www2.tvboxnow.com. K0 J4 `& \" R; a
「好希望回到過去被誇讚帥氣的那個時期。」
) K* g) C8 Y7 j7 z公仔箱論壇
「等身體變輕盈後，來趟旅行犒賞自己吧！」
. B' T' w) b+ e( W& jtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com" k, U3 x+ y5 R; Z; h0 r) J
別把運動和飲食控制當成苦差事，這其實是能再次朝著自己想做的事情邁進的好機會，也或許是老天爺善意的安排，只要這麼想就行了。
1 \) E; I" ?) b/ c6 |
" J( n& m+ K. K- E! f6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不靠藥物也能降低膽固醇的健身運動
* ^& Z& S4 J$ D0 F$ A& Jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 u9 a! y* L& F6 h7 M
過去的時代，打水、劈柴都是理所當然的事，因此人們老早就思考過，從事勞動時要怎麼動作才不致累積疲勞、產生疼痛。答案是正確且充分地使用「深層肌肉」。不論是哪種動作，都要做得緩慢、順暢。若覺得疲累就減少次數，大家可以配合自身狀況調整。
www2.tvboxnow.com% s- j0 ?! E# R5 W/ K& a
: `* L3 r# Q$ H- A; B6 \' awww2.tvboxnow.com
地板前行
. _3 P/ R: s {公仔箱論壇
2 |# N- d4 H- b$ \3 x. L [www2.tvboxnow.com
雙手往前筆直伸展，臀部緊貼地板。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. `! ?- G: ]! `4 g
臀部用力，並輪流抬起單邊的臀部，用臀部在地板上「走路」。以「同手同臀」的方式往前進。
公仔箱論壇2 W3 n r7 P4 }# D* W) L, \5 a
前進4～5步之後，以同樣的方式往後退，回到步驟1的位置。此動作可做2組。
1 u6 R, T: [' @+ f( [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
