健康醫療／記者黃思齊報導 , q9 m2 N0 ?" f! S7 Qtvb now,tvbnow,bttvb , a7 O; E- E3 B) s+ |/ K$ V. v# W每日通勤時在公車、捷運上，都能看到點頭打盹的辛苦上班族，在工作完一天後，利用通勤時短暫休息。但這樣看似補充體力的小動作，反而會造成疲勞堆積，進而逐漸影響健康。日本睡眠學會理事、有睡眠權威之稱的三島和夫提醒，常常覺得自己睡不好、休息不夠，應該先學習跟睡眠相關的正確知識，才能讓休息產生真正效果。公仔箱論壇% V8 C8 a4 R0 v
; |" d# a8 O. s+ \, utvb now,tvbnow,bttvb工作忙碌、睡不好 過勞上班族心好累 5 ^; p, h, f* C: A0 h 8 Z0 O' C) t# ]7 _tvb now,tvbnow,bttvb根據日本 NHK 調查結果顯示，自 1960 年開始，日本人在 50 年間的平均睡眠時間，減少了 1 小時左右，除了顯示現代人忙碌，也指出許多人對睡眠品質不甚滿意。這樣過度疲勞的狀況，讓許多人在工作一天之後，只要坐上交通工具不久後就會睡著，如果成為習慣，不但無法好好休息，更會影響隔日上班效率，身體沉重、疲勞感持續，進而影響健康。0 ?* `/ |; H( u. m* Y7 I7 i
0 m0 t3 }0 _% h! {2 R- h. g! e$ p公仔箱論壇破除 NG 休息習慣 累了小睡會更累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 E2 [( y# o
7 Y/ K( v2 f" Cwww2.tvboxnow.com由於這樣的情況日漸普遍，因此三島和夫監修書籍《24位名醫肯定，最好的休息法》，藉由日本知名的 24 位名醫和睡眠專家，破解 NG 休息習慣。三島和夫指出，如果在回家的電車上總是坐著睡著，睡前習慣在床上看書，或是明明還不睏卻因為隔天要早起，提早鑽進被窩，甚至假日總是在睡覺，這都是妨礙疲勞恢復的壞習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 T [: l' Q, V+ l' L
