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標題: [健康資訊] 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-5-30 07:23 AM     標題: 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣

【早安健康／Vitabox維他盒子】 睡不著怎麼辦？原來你可能不只是壓力大 www2.tvboxnow.com2 D& i+ H3 H+ g) T8 q7 [( i9 N3 i6 _

$ w, o% _6 x( N' k1 J9 h5 U公仔箱論壇「半夜2點，已經躺在床上1小時了，就是睡不著…」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |' d# U" A4 X1 S
「昨晚又失眠了，起床超累，上班永遠沒精神怎麼辦？」
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4 r0 s  m; W* [9 O5 Y; `9 x1 H6 v5 x" Ntvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因很多，今天Jamie 老師想跟大家談談的是：「缺鈣」可能會導致失眠，你知道嗎？
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6 L' ?" W5 i* v" w4 e缺鈣為什麼會失眠？鈣質大家除了大家熟悉的維護骨骼健康之外，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 公仔箱論壇- @' P7 `0 j. y2 B" m+ [' P$ I1 k
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缺鈣的人常常會失眠，其實是神經無法鬆弛的另一種形式，因為缺鈣所引起的失眠只要攝取充足的鈣質，就可以取得改善，避免吃安眠藥還擔心傷身。
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  _' i( p8 a& W: b$ A% Ttvb now,tvbnow,bttvb如何有效的補鈣？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C  r# V2 G0 e4 F

* s/ F  b% C( r# L" \8 t' `+ _% `既然鈣質對睡眠品質提升有幫助，那到底應該怎麼補充，才是有效的呢？ www2.tvboxnow.com" H1 W5 f# Y  [/ `

2 W$ q0 I' h/ a7 F鈣的補充有幾個建議的時間點： # U6 p+ O& [3 C4 m! A2 A- ~

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8 f3 O1 Q1 e0 q. A$ v* n當然如果你希望補充鈣質能有效改善失眠的情況，最建議的當然是睡前補充。這就跟很多人說睡前喝一杯熱牛奶比較好睡，其實是一樣的概念喔！ www2.tvboxnow.com1 K( m1 ], M# K. t

5 m( A" V/ X6 O, G- P. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而提到補鈣，當然不能忘記鈣的兩大好朋友：鎂 和 維生素Ｄ tvb now,tvbnow,bttvb1 G* J/ u0 s5 w; e+ `

/ I, k$ w- T6 P2 Z# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂
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/ N% A: t2 r% Q. u) N/ }6 ktvb now,tvbnow,bttvb當人體缺乏鎂時，一樣也容易出現焦慮、情緒起伏大的現象，鎂更是調節鈣離子進出細胞開關的關鍵人物，主要是能將細胞內多餘的鈣離子存回到骨質之中，所以攝取適量的鎂更可以增加骨質密度、避免骨質疏鬆喔～
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& s! W7 J" F7 M% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D
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& _  A8 H3 Q& r, U* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就骨質保健來說，維生素D可以促進鈣質的吸收，同時補充可以大大提高鈣的吸收率；以外，維生素D也可以促進骨質釋放鈣離子，維持血鈣濃度的平衡，進而協助神經傳導、維持肌肉的生理作用等功能～
* i; ]" {  J; P" U. q! W* u& q3 h0 P4 Ktvb now,tvbnow,bttvb鈣質豐富的6大食物
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/ P/ }9 b& T6 U' i1 h9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V* ], ?- y- B$ W" O6 e! Q如果你也有失眠的困擾，或是你時常感到焦慮與緊張，可以適時的補充鈣質試試看，從日常飲食中均勻攝取是一個很好的途徑。常常外食的上班族，選擇保健食品補充，也不外乎是一個方式。



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