標題: [健康資訊] 一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！ [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-6-1 07:12 AM     標題: 一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！

工作、家庭兩頭燒，現代人壓力超級大！我們都知道適度的壓力是好事，然而過度的把自己逼到死角也是會情緒爆走的！幸好我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質，他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺，所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。  # n$ B$ v/ f% q7 O1 V3 P$ u$ {

" w; z) F$ Y8 ]: k& I. S; C 除了聽首好歌、看本好書，這些行為能讓身體產生血清素之外，還有甚麼樣的方式，能讓血清素含量提升，增加幸福感呢？以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的 4種有效增加血清素的方式，讓你輕鬆舒壓！ 公仔箱論壇  h+ X' A  N. F5 ?" ]5 [
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• 曬太陽
  ( [2 D$ o  Y& }6 S* S雖然夏日的豔陽毒辣，可以選擇清晨早起接受太陽的照耀，每天只要20分鐘的太陽照射，就能夠增加體內血清素的含量。
• 認識壓力正向解決tvb now,tvbnow,bttvb7 `" v4 a0 U5 R4 G/ [7 J
  壓力其實是自我認知下的產物，所以也有可能是假性的壓力，可以從學系控制自我主官司為開始，積極將壓力化為動力。
• 生活習慣很重要; T. d+ m8 T; b6 ]
  規律的生活作息，早睡早起，便能讓身體充滿活力，能夠擺脫沮喪感，精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分，則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材，能夠幫助身體產生血清素。
• 芳香精油舒壓
  & y, H1 E1 x, B) R+ I3 Z% c經由中的化學物質，精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內，當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域，便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡，讓情緒平穩。

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