標題:
[健康資訊]
太极内功养生二十五简易方法
[打印本頁]
作者:
samhp
時間:
2008-10-25 06:03 PM
標題:
太极内功养生二十五简易方法
太极内功养生法通俗易懂,简单易学,不出偏差,用于健身防病、康复养生确有独特功效。
2 ]& `5 Q* W7 E$ l5 ^6 wtvb now,tvbnow,bttvb
一、十指梳头:双手相贴快速搓擦36次,使手心发热,然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴,再下行梳至后颈部,向上梳时吸气,向下梳时呼气,连梳36次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。
tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ I; X+ R% s6 c3 {
二、掌心擦额:以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
$ E1 Z: O) p4 \% `& H' {# r
三、指叩百会:双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部,叩击36次。
3 T2 z s( i$ qtvb now,tvbnow,bttvb
四、摇头晃脑:头颈部低垂,缓缓向左右两侧摇摆至最大限度,尽量抻拉脖筋,左右共做36次。
$ s3 j0 W% N- T, |, o. V5 owww2.tvboxnow.com
五、面部擦抹:双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外划圆弧旋抹面部36次,双手上行吸气,下行呼气。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, J& B6 r) C Q- N0 Y! ?
六、旋眼转睛:两眼微闭,眼球先由左向右呈圆形旋转36次,再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。
7 E, b1 P* o' Q7 e9 O6 W' | pwww2.tvboxnow.com
七、敷眼贯气:两掌心劳宫穴相对,距胸约一尺,如抱球状,意念收天地之精华,聚于双掌之中,然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作,待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时,缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。
! Y5 X# ~0 C( I3 I
八、指揉太阳:双手食中二指伸出,大拇指压住无名指及小指指甲,将此剑指分别按于头部两
侧太阳穴上,按顺逆时针各揉36次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0