標題: [健康資訊] 良好生活習慣 防筋骨舊疾復發 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-7-25 07:39 AM     標題: 良好生活習慣 防筋骨舊疾復發

當天氣冷時，往往代謝循環功能變差，筋骨舊疾容易復發，臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師虞凱強表示，擁有良好的生活習慣，才是根本的養生之道。
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虞凱強指出，到了春季時，因為溫差大，血管的通透性變差，代謝循環功能下降，肌肉、韌帶的柔韌性也降低，對關節的保護力也會變弱，此時是筋骨舊疾容易復發的季節，像是年長者、三高患者等族群，更因多加小心。6 M3 d' I/ k( {; p$ c# D3 ?' i2 U

0 U. e# [$ ]0 A5 p* S3 A一般來說，腰和膝蓋，是最容易發生筋骨痠痛的部位，古人提到「久坐傷腰、久站傷膝」，尤其是對於生活緊張的現代人而言，腰痛、膝蓋痛絕非年長者的專利。
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, o, E" P' S  F3 a; j3 A* B8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虞凱強指出，任何人坐太久、站太久對腰部與膝蓋都是負擔，特別在上樓梯時膝蓋承受身體四倍的重量，下樓梯時承受八倍的重量，對膝蓋的負荷更大，建議民眾可以透過一些舒緩運動，幫助放鬆肌肉、提高韌帶柔韌性，避免筋骨舊疾復發。
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2 k% ^, U' O0 m) k9 h* i( c建議民眾可以在早晨做伸展操、暖身運動，例如擴胸、前弓後箭的動作，對於放鬆肌肉與提高認到柔軟性都有所幫助，另外針對膝蓋，也可以在坐著的時候，以雙手搓揉膝蓋到大腿一帶，來回數次，有助於幫助膝蓋周邊的肌肉放鬆，這就像是幫助彈簧放鬆，讓原本緊繃的彈簧，藉由外力放鬆，讓彈簧恢復原來的彈性，對膝蓋提供較佳的保護力。
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虞凱強認為，筋骨舊疾復發與生活作息的關聯仍是最大，藥物雖然仍夠輔助，但如果一直處在工作壓力大、勞動不斷的生活習慣中，筋骨舊疾只會好好壞壞反覆不定，無法真正根治。$ X# _- `# I* \, @9 `1 [# g3 ~

) q3 x* Q) Q! }9 t/ i  @* _www2.tvboxnow.com提醒每一個人都要注意自己的生活習慣，像是一個姿勢不能維持太久，一定要起來伸展，另外看銀幕也不能看太久、坐不能坐太久，要定時起來動一動，或著用手按摩，把肌肉放輕鬆，都是避免筋骨舊疾復發的日常保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb3 v3 G  Q9 y% c" }0 s
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另外可以透過「薰蒸」，以藥理加熱敷，強化膝蓋，虞凱強指出，可取「黃柏、杜仲、續斷、川牛膝、懷牛膝」各兩錢，藥材不用洗直接加水煮滾20分鐘，待水溫稍降，就可以拿毛巾沾藥材水輕敷膝蓋周邊，如果藥材水涼了，還可以再溫熱，這是設計於外敷的藥材，若是未經中醫師親自看診，不可拿來食用。        
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