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天天养生十八法(3)
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作者:
samhp
時間:
2008-10-28 11:41 AM
標題:
天天养生十八法(3)
十三、腹自揉 腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。
十四、谷道托 每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。
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十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼。
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十六、足心搓 脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。
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十七、便禁言 大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。
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十八、净体肤 讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。
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