標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

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作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

【明報專訊】
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% p# j3 c1 q/ w* X) c  F7 q' Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O" v, e) B/ ?. L8 k! M) P
1.均衡飲食
  H# _2 H- t+ }3 Atvb now,tvbnow,bttvb充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐 % I2 d3 p2 m- Y8 E# @4 A! ^) _
可穩定血糖於理想範圍
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0 L/ V2 J% }6 e1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.適量碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 a2 W& f+ Z* j% Q6 W3 R
適量進食醣質（碳水化合物）的食物www2.tvboxnow.com  q4 l" u+ r9 F  \

9 y- g; ^7 `: R+ B: e! Ewww2.tvboxnow.com4.低脂低膽固醇
* `2 m; [1 v, D7 P8 D, F8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ {, G8 H5 y) F, v: A
以水溶性纖維為主
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! N2 n- |, L# L8 X0 F0 jwww2.tvboxnow.com6.多菜少肉 ; \/ K) `+ \8 V
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉www2.tvboxnow.com" c5 V9 y1 ]0 \5 x  c7 ^

  C- Q$ m$ a/ Q( I) f/ F7 w7.忌過量酒精
$ N. U4 E% G6 M3 Btvb now,tvbnow,bttvb忌高熱量或高糖分飲品: ^, F3 E- X( j% J

) z4 y9 s5 v& |" `6 N公仔箱論壇8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& J0 \2 |, Z% h7 d% f
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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" z! P$ n- e8 o. g3 N' g/ Ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

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作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

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