標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

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作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

【明報專訊】
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1.均衡飲食
6 W* s) [8 {; T+ g- [: Ltvb now,tvbnow,bttvb充足攝取各類營養素 / ]  t. c% S1 i) V# Y
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2.定時定量、少吃多餐 tvb now,tvbnow,bttvb* c2 \6 O- }2 S4 `
可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n3 ^# }  ]2 f) t2 G- v) B$ u  V
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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4.低脂低膽固醇 公仔箱論壇6 |" y' b6 x" k, {
避免高脂肪及高膽固醇的食物tvb now,tvbnow,bttvb# p/ |* Z' O) ?% a: p% C" A( g
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5.多吃高纖維的食物 公仔箱論壇& c: m5 `4 `% Q1 t8 u* Y
以水溶性纖維為主
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' [* |+ U) n& n' ]6.多菜少肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^( b& w; {8 d1 N7 s
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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2 _2 _/ A0 v, p, H! W& B' W( D) Pwww2.tvboxnow.com7.忌過量酒精
* v% C7 v9 s8 {: Dwww2.tvboxnow.com忌高熱量或高糖分飲品
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' H. X: O3 S: @3 B7 Y, n公仔箱論壇8.適量點菜
* `( c4 b! e- A0 p避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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4 Q( _( ?$ B( r0 C資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

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作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

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