標題:
[健康資訊]
上班族适用的
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作者:
samhp
時間:
2008-11-3 08:47 PM
標題:
上班族适用的
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
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[一式]曲中求直(坐式功)
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1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
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2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
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3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
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4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
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5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
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提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
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