標題:
[健康資訊]
唱KTV好處多多
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2008-11-4 09:30 AM
標題:
唱KTV好處多多
1.燃燒中性脂肪
tvb now,tvbnow,bttvb, n0 Q7 ~ v) i% U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h- ]# Q4 a2 d7 E0 |' Z. s
想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。
) T6 H1 S% |! H" l
2.唱一首歌如跑一百公尺
" H0 {/ B9 t+ F! s: v. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^: A( I: V; S3 S/ n" {8 Iwww2.tvboxnow.com
根據「卡拉OK健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。
" ~% Q9 c1 m! p: l/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.利用腹肌收肚腩
tvb now,tvbnow,bttvb% {. g( r9 q, ?' D& w3 m
2 s e# J" f1 u) h
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。
/ F/ u9 z' w. }! ~& @+ P3 h2 ]
A.腹式呼吸法練習
6 T1 X# S/ P1 q v
公仔箱論壇$ @$ g3 v) ?2 P
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
0 N5 B3 l V$ B( p' \! |* _7 Bwww2.tvboxnow.com
B.正確唱歌姿勢
& d# L1 C U" |! | f
公仔箱論壇8 `# h( ~7 O+ i1 M$ U* R
唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。
www2.tvboxnow.com2 Y4 d- _ ]7 b: P
▲好不容易輪到你,切記一定要站立。
; _. x4 A" T. }" LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲腿分開與肩同寬,要站得穩。
' c3 o" p/ j' _tvb now,tvbnow,bttvb
▲聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a1 x$ v+ a9 ~
▲一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。
% o9 _9 E; n L( j
▲如果能夠配合舞蹈,效果更棒。
' h% ^9 [' D1 q! F9 m& n
4.一曲可耗20卡路裏
. `& t% h* V) u3 J, d6 S7 M& p
0 V/ n, I, Z5 }; n1 }www2.tvboxnow.com
唱KTV減肥,除了唱歌方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司,製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路裏,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:
' _# ?* R: P) ]$ t L
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
# t/ k: Q" K+ C2 g, `8 k( ? K公仔箱論壇
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
www2.tvboxnow.com* t; B* ~$ g( N& P% t$ Y
三天三夜 張惠妹 19.3
2 t8 @* E# S8 s0 Awww2.tvboxnow.com
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 19.1
. \ i' f8 p: M ~* U1 @% kwww2.tvboxnow.com
Can You Celebrate 安室奈美惠 21.6
8 v0 w% M. s- x8 R: d! V
: j" E* C$ {5 O; F. Y6 O
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
www2.tvboxnow.com: `# r( \; v9 R* F
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
b' U( ^: D5 I4 \& h
Automatic 陳慧琳 12.9
1 V X3 d4 R: O+ d" |
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 13.5
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a7 J( [% _* ^) H1 v$ {9 p
志明與春嬌 五月天 13.2
: F M% e5 l+ ~* x
tvb now,tvbnow,bttvb! U9 c4 H5 \% G) a/ \) j; v$ S
5.改善便祕及皮膚狀況
* c% `4 g% g$ H- T! {+ `1 G4 }& d
公仔箱論壇: A8 v: V0 c: G6 C N' Q5 x5 T- u
如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱KTV,據說可以紓緩引緻便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
, O x: U& S: F+ J+ J$ \3 d' ]
6.月月安
; _7 }5 V5 h: d! i3 @$ v+ X r+ y
$ ^3 b4 q2 c4 E3 L: `3 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
月經週期紊亂,部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。
3 ?" v3 F" h; ]) ^
7.神經三溫暖
$ T: b) D# w7 j; X, M- F4 Zwww2.tvboxnow.com
$ m7 U7 ~/ N+ Z4 e& Utvb now,tvbnow,bttvb
唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,舒解身心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0