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標題: 預防失智從年輕做起 [打印本頁]

作者: 汝汝汝 時間: 2008-11-17 02:56 PM 標題: 預防失智從年輕做起

2008/04/24 【元氣周報╱劉秀枝】; V5 D' D8 S/ [6 J4 }
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電影「明日的記憶」中49歲的佐伯先生被醫生診斷有老年失智TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C* y7 F" X& C: Z; u  b3 @$ ?
症（阿茲海默症）後，他和太太才聽說要多動腦、動手以預tvb now,tvbnow,bttvb# u. z* e6 q' Q8 B- P1 [7 x
防失智，於是他開始學陶藝，但其實這已經慢了一步。雖然輕
度失智患者多動腦或許也可以延緩大腦退化，但最主要是要在
沒失智時就開始預防，效果才明顯。
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除了極少數的遺傳因素外，阿茲海默症的病因目前仍不清楚，
但此疾病所產生的大腦病理變化在一百多年前就已確定，即是
大腦皮層中有為數甚多的類澱粉斑，以及許多腦神經細胞中出
現神經纖維纏結。公仔箱論壇2 u! h7 c  D! H+ Y1 c+ n
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進一步研究發現這些病變遠在病人出現症狀前的三、四十年就tvb now,tvbnow,bttvb$ w& U$ L. T& d7 _; r
開始沉積，數量漸增，且由海馬迴逐漸擴散到顳葉和大腦皮
層。當這些病變多到某一程度時，患者就出現失智的症狀。
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然而，有些人的大腦雖然已經有了這些病變，且達到阿茲海默0 x1 ^/ r- o  I0 e7 ~9 z
症的病理診斷標準 2 F: n0 ~  D5 O7 g5 l! A# ^1 S
了，卻沒有出現失智症狀。最有名的例子是美國的「修女研
究」（The Nun Study）中馬提亞修女，她在104歲去世前並沒* w9 N* _! M4 ^# l3 u3 F+ e
有失智症狀，但去世後的大腦解剖卻已呈現中度阿茲海默症的
病理變化。tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 N! T+ w* `9 j5 a

這表示馬提亞修女其實已有老年失智症，但因她從年輕時就住
在修院，長期從事教育工作，參與修院中許多活動，平常又勤
於動腦、動手（編織），貯存了許多知能存款，禁得起疾病的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n% M. |( }' G$ Y( A" D
提領，所以腦中雖有病變，但沒出現失智症狀。馬提亞修女等( m- V. a8 u! G6 e3 I' C: b
人的例子提供了我們預防阿茲海默症最有效、最健康，也最省
錢的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C; L$ N+ Y- X# r# |7 {$ ~" M

這方法就是多動腦，而且要從年輕開始，不是等到中年、老年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |. l# c" ?; o/ {( b
或已有症狀才想到，那就有點晚了。動腦包括閱讀、看電影電' c' S, Z8 _2 r* H. R3 X0 g% d
視、聽廣播演講、訪友聊天、打麻將玩牌，做數獨等等。" }; O% m/ l" ~0 Q7 {" N

如果再加上多運動，多活動，維持豐沛的人際關係，那效果就
更好了。 & s; {+ ~% B: R4 D& [  h, S

當然，多動腦並非保證我們不會得到阿茲海默症，而是當不幸
得到阿茲海默症時，能讓我們不發病，或延後失智症狀的出
現。當年紀漸大，能多幾年的沒有失智的日子是很寶貴的。公仔箱論壇' C, k8 S# s$ }& v0 ]

小辭典：明日的記憶公仔箱論壇* i' j) [! e' I, ^8 T5 C! U
「即使有一天你的記憶消失，忘了我，我還是會這樣牽著你的
手慢慢走。」這句話道盡阿茲海默症病患的絕望和希望，是電
影裡想訴說的故事。公仔箱論壇9 i* l1 D8 g- U$ i: F

小辭典：修女研究The Nun Studywww2.tvboxnow.com9 T/ C- ]4 p5 h4 Y; h" i7 @

1986年，美國肯塔基大學研究團隊和史南登教授以修女院的678
位、75到104歲的修女進行老化與阿茲海默症的研究，有近乎革! p) T; \  q; z9 `& u
命性的大發現。過去修女都土葬，未曾有解剖大腦之事，史南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* T6 L9 i# E5 a  e' l0 E. r( T
登請修女簽死後解剖大腦同意書時，有位修女說：「我們決定公仔箱論壇! d' \* w9 W  O& q! v0 D4 A
作修女時，就是決定不生孩子。捐出大腦研究，算是送給子孫
的禮物吧。」
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研究分析修女20歲時的自傳，發現比較會表達正面情緒的修
女，比較長壽，也比較不易得阿茲海默症。研究認為，智慧、
慈悲利他，可以讓人長壽，減緩失智症狀的出現。
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【 2008/04/21 元氣周報】
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『預防阿茲海默症』吃什麼？可增加腦力

2008/05/22 ' K" F$ U, v: ]  k8 f( l* K5 u

【元氣周報╱劉秀枝（陽明大學兼任教授、前台北榮總一般神
內科主任）】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T! Z& c7 z3 m" U/ M7 k+ p. Y7 E$ [' \

常有人問，吃什麼食物可預防阿茲海默症？雖然沒有確切的答
案，但近幾年有幾個大型的社區調查研究，可做為參考。% c2 O8 [& o. y
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1﹒地中海式飲食www2.tvboxnow.com9 k, ~. C$ ], w
美國紐約的2,258位居民（平均年齡77歲）追蹤1﹒5年後，嚴謹3 I1 K. R8 G) W' L0 f) Z
的採用地中海式飲食者罹患阿茲海默症的機率少了40％。地中
海式飲食即是多蔬菜、水果、穀類、橄欖油，適量的魚和葡萄
酒，以及少量的紅肉和家禽肉。（發表於美國神經學年報Ann
Neurol 2006;59:912-21）
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2﹒蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @6 c4 W7 M1 T9 q: h+ I( R# Z
美國芝加哥的3,718位居民（平均74歲）在基礎點、第3年和第6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* X$ W8 J$ |! i
年各接受一次認知功能檢查。每天吃蔬菜最多（每天平均吃2﹒8
份蔬菜）的那1/4的人，比吃最少的那1/4人（每天平均吃0﹒9份
蔬菜），每年知能減退的速度減緩40％，而且以綠葉蔬菜的效
果最好，可能與其含有較多的維生素E有關。但水果則沒有差公仔箱論壇& R& U' z. i4 Z0 K: B
別。（發表於美國神經學雜誌Neurology 2006;83:355-61）

3﹒ 咖哩tvb now,tvbnow,bttvb6 v3 N4 x: S, |: ]! j$ j

新加坡的1,010位居民（平均69歲）接受簡短智能測驗，並與其
食用咖哩的頻率做相關性分析。偶爾（每半年左右吃一次）或
常常（每個月至少吃一次）吃咖哩者智能的平均分數都是www2.tvboxnow.com/ ~+ K1 Q- q$ F6 u+ q. A- O8 g
24﹒8，而幾乎不吃咖哩的人的平均分數是23﹒8，雖然只相差一www2.tvboxnow.com1 C7 y; o6 c* L. k2 f4 F
分，但具統計上的意義。咖哩的薑黃有抗氧化與抗發炎的作
用，而且在動物實驗能降低其腦內阿茲海默症類澱粉病變的含
量。（發表於美國流行病學雜誌 Am J Epidemiol
2006:164:898-906）www2.tvboxnow.com& D) K- c+ F" W' w. F7 |$ j4 v

4﹒咖啡公仔箱論壇# B' X3 i! Y, h/ f4 G) {
法國的7,017位居民（男2,820人，女4,197人,平均73歲）在基$ N1 m5 u0 Y5 M# `& F) |8 i5 _4 @; h! _1 _
礎點、第2年和第4年各追蹤一次認知功能。4年後，每天喝3杯www2.tvboxnow.com# p9 |( q( ]" L4 C3 \6 [
（每杯含100毫克的咖啡因）咖啡以上的女性，比喝一杯或少於
一杯的女性，明顯的在語言記憶上和視覺空間記憶的退步都較
慢。而且這種知能的保護作用在80歲以上女性更明顯（少了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R/ O( R" U/ d
70％）。然而咖啡對男性的知能減退沒有作用，對男女失智症
的發生率也沒有影響。（發表於美國神經學雜誌Neurology TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N$ B9 ?9 j4 t) F* }$ {) [/ _
2007:69:536-45）www2.tvboxnow.com$ j6 r) X7 b0 U: j

5﹒綠茶www2.tvboxnow.com5 Q0 z5 N% x0 _' g9 M
日本的1,003位居民（平均75歲）接受簡短智能測驗，並調查他
們飲用茶與咖啡的情況。發現每天喝綠茶至少2杯（一杯
100cc）者的認知功能明顯的較每週喝3杯以下者為佳，而喝紅www2.tvboxnow.com1 s1 c- P  O$ \) L  f
茶、烏龍茶或咖啡則沒有影響。（發表於美國臨床營養學雜誌www2.tvboxnow.com6 j2 z' ~% L8 ]2 d5 s
Am J Clin Nutr 2006;83:355-61）www2.tvboxnow.com% e3 Z1 i: r4 I% e5 w3 Y; K" H, _

以上流行病學上的機率只是做參考，並不一定要照著做。但是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n$ ~2 K9 S  f; n: ~
如果平常飲食清淡，愛吃蔬菜、咖哩，又喜喝咖啡、綠茶的
人，可就慶幸在享受自己喜愛的食物的同時又能增加腦力。

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