標題:
[健康資訊]
晨间日光浴改善睡眠
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-17 04:45 PM
標題:
晨间日光浴改善睡眠
晨间日光浴改善睡眠
$ l6 `" k+ x0 G* M; i" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 F9 t' K; _) A y& ?9 J
% h8 d# S% Y) ^- v( c- u
来源：健康报
作者：伍新华
z$ V" V( }5 {2 O E ]
. M' {1 R# j% w7 Z& d- P6 z1 e1 M* V( J* t
3 h, e7 Q/ D' w _, \( |! G
现在有很多人特别是中老年人为睡眠不好而苦恼，不少人甚至要借助安眠药才能入睡，但这种被动的办法往往得不偿失。新的研究表明，每天清晨定时起床并接受日光浴对改善睡眠有良好的作用。
3 ^1 i K4 _" T- J
0 ?; b/ L# m f T; z4 otvb now,tvbnow,bttvb
对于生活不规律的人，松果体素可有效调节生物钟。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙，如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的沐浴，大脑可分泌一定量的松果体素，帮助调节原本混乱的生活节奏和睡眠规律，使睡眠恢复正常。
4 }% Z8 N: I. x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e( V( W1 h6 R8 N( i* s! h
另有研究发现，生菜对睡眠质量的改善有很好的辅助作用。生菜中含有一种催眠成分，有一定的镇静催眠作用。在古代欧洲，生菜被当做可以镇静安神、治疗失眠症的药物使用。睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜做沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。
( K: `6 t. F9 b公仔箱論壇
" |4 K1 a3 o- z- R6 G/ [. J
此外，睡前喝杯牛奶也是提高睡眠质量的不错选择，但最好在睡前
1
小时喝。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
