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標題: [健康資訊] 健康有「營」外出飲食 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2019-12-11 09:27 PM     標題: 健康有「營」外出飲食

外出飲食與健康外出進食是否健康要視乎所選擇的食物、食物的烹調方法及所進食的食物分量。倘若經常外出進食,又時常進食過多含高熱量、高脂肪或高鹽分的食物,那麼便可能會引致體重上升或影響身體健康。但如果能依照均衡飲食的原則,懂得揀選較健康的食物,飲食有節制,外出飲食也可以很健康。
- I: W! l) d, F1 R' y7 _2 Z" D* ctvb now,tvbnow,bttvb點選食物技巧:1. 點菜前先估量2. 把握自己點選食物的機會3. 點選低脂的肉類或豆類製品4. 多點選含高纖維素的食物5. 減少點選含高鹽分的食物、配菜或調味料6. 多點選以少油烹調法煮成的食物7. 點選甜品、飲品要適宜進食時技巧:1. 均衡和適量地進食2. 進食前撇走多餘的醬汁,不要以餸汁拌飯3. 慢慢進食,不宜過急4. 懂得婉拒不健康的食物茶樓點心選擇
宜選吃不宜多選
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