標題:
[健康資訊]
每天吃未加工蔬菜延寿2年
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-20 08:36 PM
標題:
每天吃未加工蔬菜延寿2年
每天吃未加工蔬菜延寿
2
年
$ W! p! |- B$ g! c4 h. S
7 W. B ~0 f/ H" T: q1 m9 k
* G9 Z7 h4 e" t l: L" m7 G6 X
来源：中国经济网
K" \/ r* P$ q: f% A4 iwww2.tvboxnow.com
8 d/ J X" R4 w; j1 ]' ]: P9 K7 htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 @; W( K2 c
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。
6
月
1
日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
/ r, n1 Q) p( ]3 j! `2 j9 m
) X. q# R0 q0 S J) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.
0 l3 j) d u2 c1 ]; | H( Z公仔箱論壇
每天吃一份未加工蔬菜，可延寿
2
年。该发现出自意大利研究人员的试验。
但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中
30%
的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
* s( e# T* V# w5 l" V1 f& F. J$ a0 k Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 t0 L! G0 t7 s" S4 `* ^) Y& `3 V$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.
1 o% B1 `6 A6 ]: I- x0 p- d
将身体质量指数
(BMI)
保持在
25 — 35
，可延寿
3
年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而
BMI(
体重
(
千克
)/
身高
(
米
)
的平方
)
保持在
25 — 35
则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加
50%
。
* e7 q# e4 I5 h& _) |+ ?" _
1 f a/ X8 l; h, l5 g4 ? X公仔箱論壇
3.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 _) m7 O+ E- P
每周吃
5
次坚果，可延寿
3
年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有
5
天坚持嚼坚果的人，比一般人多活
2.9
年。而每天吃
2
盎司
(
约合
57
克
)
坚果就足够了。
www2.tvboxnow.com+ ^( z o- C6 V: Z- Z8 J; H
tvb now,tvbnow,bttvb" h9 T* q1 {1 ?! }' |
4.
www2.tvboxnow.com5 s, K, i( p6 M% E# Y
多交朋友，可延寿
7
年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿
7
年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
8 i* }/ f; t/ `4 E5 k6 |
( Z. r2 \9 J6 a" g2 t. H
5.
9 C5 P1 K# x9 E& V1 P# ?
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿
7.5
年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
