標題:
[健康資訊]
被省略的不仅仅是早餐
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-21 06:09 PM
標題:
被省略的不仅仅是早餐
被省略的不仅仅是早餐
2 s$ b( u- P" @% d
tvb now,tvbnow,bttvb( O' W f. S* {5 @! j, ^
来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
tvb now,tvbnow,bttvb U% v* I6 g: ^
# a+ k! s; E$ }- I8 uwww2.tvboxnow.com
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
* ]5 V3 @5 K8 H# X& ztvb now,tvbnow,bttvb
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
公仔箱論壇/ Q4 E* l- i- s9 G$ s
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
# j3 T$ w( I' \7 |) @
5 p. I" H0 j9 a! G2 P% v' @
但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
tvb now,tvbnow,bttvb0 G0 W5 s8 D+ c" f. ^ x
- x# C; C5 C' i8 y7 G" t5 g8 z
大脑说：你的懒惰，我受伤
' D& x2 O: ]" v7 `tvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com& D7 L, y" }7 w$ b( M( ~% s3 g+ L2 s7 d
人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
, p3 l$ e" a( s; H5 c0 s- A公仔箱論壇
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
! ` W* ^! e+ T) M公仔箱論壇
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
: o3 T: x2 L1 @www2.tvboxnow.com
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
www2.tvboxnow.com9 e z" w! h- f5 Y
0 x( c# x% p* D$ H
美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
/ _3 M+ U! c* ]公仔箱論壇
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
# o- f9 f, q& `公仔箱論壇
* P& k+ O% P& }" |8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胆囊说：不吃早餐，我堵塞
0 e* T$ o8 w) R: {& Q" n; A# uwww2.tvboxnow.com
7 _# `; q" D: V0 o6 z/ t( v公仔箱論壇
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
8 q3 b( g' I U, g% x$ S
间睡眠时停止排泄。
( W) Z- L; }# U公仔箱論壇
7 X6 p7 `" p* Q. ]www2.tvboxnow.com
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
9 Q# j: y( c, h s, gtvb now,tvbnow,bttvb
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
tvb now,tvbnow,bttvb5 W, b9 t3 K: f$ t
* j# {7 r1 B* e% t, U3 ^& h
身材说：少了它，我被脂肪欺负了
* A6 O/ G4 {/ S( X3 M公仔箱論壇
+ X& N3 l) i0 C$ x! K6 O
有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
& H" r, u$ t8 ?5 W/ A9 H4 B2 S9 p( Y; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
/ s; N) K( y4 M6 F
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
www2.tvboxnow.com; S0 I. b" S: u: n2 k, W
! p. [4 ~1 }; X4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
! @; x7 Z5 |; _" K# V8 Y
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
* _- c' s3 U0 J7 ?! _ {1 R6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |& f2 |; A6 b( f* B
& l+ Q) i. y; m( Z- R
健康说：有了它，我高枕无忧了
) B! A: h) g( f' }0 q- P
公仔箱論壇, g" v; V* A* s6 `; Q, g3 |
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
% ]5 ^! g7 \ `( j" S
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
www2.tvboxnow.com; }4 I4 ^$ _. O0 K- J0 O+ e
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
( `! k/ C& A) M% M# U f; e
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
7 q/ {2 c) t+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
' G- k/ l* _6 K$ l
www2.tvboxnow.com9 ^ a' s# T8 o. t; U* E
最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
公仔箱論壇% l& j- s# t5 K
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
8 ?6 U# s2 n5 p# I: G; q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
2 O Q+ H) d) i: ]" ?
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
公仔箱論壇8 H) l' R; x; ?& C0 f
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ v+ c! Q; i! @9 P B( E
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
7 ~5 N2 o( W7 h6 ?4 U
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
