標題:
[健康資訊]
有便意不要忍~~別分心!
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作者:
jff6000
時間:
2008-11-26 05:06 PM
標題:
有便意不要忍~~別分心!
吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...
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當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。
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新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，
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大部分的人都以為每天排便一次才正常，
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很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。
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例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；
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有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，
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年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。
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現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，
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李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，
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肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，
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久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，
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如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。
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李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。
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若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，
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一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。
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一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。
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李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，
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所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，
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平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，
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一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。
作者:
deanho127
時間:
2008-12-13 10:14 PM
thanks
作者:
ttlovettznt
時間:
2008-12-13 11:00 PM
我便便就是不使劲的 有时候都睡着了。。
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