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標題: [健康資訊] 有便意不要忍~~別分心! [打印本頁]

作者: jff6000 時間: 2008-11-26 05:06 PM 標題: 有便意不要忍~~別分心!

吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...
當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。
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新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，
大部分的人都以為每天排便一次才正常，
很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。! b8 ~  |5 H& ?# z& }5 ]
例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；$ O& y; x7 }. K* ^
有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，. \3 t, `/ u% B/ w1 V, \# P; c
年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。公仔箱論壇3 @: J  t; B- g& B+ C! m& y

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現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，
李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 p5 h8 z3 L9 B3 ~0 L! G) f
肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，
久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，! u+ F, ?9 V/ E# k7 ~; O! ?
如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。
若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，. \% s: e0 ]$ Z2 G3 F! r
一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。% U$ w: a9 S3 f/ e) |. u( k
一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。tvb now,tvbnow,bttvb0 I, S0 w: F% |9 L
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李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，公仔箱論壇0 B) f  z. @% E" b$ b5 D$ Q
所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，
平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，
一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。

作者: deanho127 時間: 2008-12-13 10:14 PM

thanks

作者: ttlovettznt 時間: 2008-12-13 11:00 PM

我便便就是不使劲的有时候都睡着了。。

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