標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-3-30 03:57 AM     標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。公仔箱論壇" H5 f' U/ y" p# s
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。www2.tvboxnow.com7 G0 @2 o$ E# z5 I' n7 L' Q* D
與人分享+ K( U# S$ c, t1 @

• 感謝或讚賞他人公仔箱論壇8 Q, O& a) X/ T5 p
  每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。www2.tvboxnow.com0 {4 t" w8 N$ L1 B4 @
  
• 善待和幫助他人! j3 G# _* N; Y6 S9 s, A" S- d
  善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。" Y% ?( o8 P7 n& S# I1 S
  
• 與朋友見面交流
  $ ^  Z& @" K% x  l. n+ q, v: atvb now,tvbnow,bttvb與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。& c, w8 x9 _; O4 m0 [
  
• 與人訴說以獲取支持
  ; b6 x+ e/ z: v1 k( C3 q7 d, B0 ktvb now,tvbnow,bttvb遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
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• 多與家人相處溝通
  7 S3 v+ D% X6 w) i. _' r建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。
  0 Y# E* |1 {- Q8 Y% {- P! D9 v3 e( F9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

正面思維: j! w+ l' A+ n/ ^- L

• 懷有希望
  5 d, s3 U5 c9 f7 G) p+ }tvb now,tvbnow,bttvb保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。4 x# o7 v- a) |, ]7 y: O3 V
  
• 留意自己公仔箱論壇& k1 r0 D/ ~" r
  定期探究和留意你的感受和需要。) N2 H* L: b( ]3 X9 W
  
• 相信自己
  " |' a7 g( j# A& M# t: C8 S把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。公仔箱論壇8 @1 z- a% h/ {
  
• 設定目標
  : \3 d+ l9 `" w按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。/ \9 L. h. }( j
  
• 心存感恩tvb now,tvbnow,bttvb7 F! B. @' G( M$ D. {
  當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。0 p3 K% c" j8 j; ?) P
  

享受生活
- i: m" W6 n# m. q( y. \$ d* q

• 發掘和培養興趣tvb now,tvbnow,bttvb/ `/ @. _1 C( s. V/ |2 F: [! |
  發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
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• 留意身邊事物
  8 n3 L5 |9 s: }  |tvb now,tvbnow,bttvb保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
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• 享受獨處
  ! u! t- {/ f2 |( v. u/ s短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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• 進行體能活動公仔箱論壇- e& s" n3 W9 q5 N
  適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
  1 q- C& X" o1 c$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 參與活動以發揮潛能www2.tvboxnow.com  r' e7 x# U3 I6 S
  參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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