| | - 保持基本身心健康，包括：% h# |0 S" |; w" O8 F
● 均衡飲食5 d7 k2 ?5 y% K) f* {7 X' S; W
● 充足睡眠www2.tvboxnow.com& E0 h+ i! e0 K# U4 p% x
● 適量運動7 T/ k3 |3 c2 A* M
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序/ ] s# p( l1 m, L8 T
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：www2.tvboxnow.com/ e9 h0 }# T% x- z- Y* O! ]
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
. s3 v& i' g* x4 B, F4 r7 w& i/ f● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：公仔箱論壇2 x# u0 s0 Y- X/ `- k/ O) }: ^5 `* J, w
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
- i4 ~+ B) k! X( I1 m4 E4 }www2.tvboxnow.com● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
, j: P3 @/ F& b& e! u/ |: r1 |www2.tvboxnow.com● 欣賞自己的長處和美德& K2 z: l# E4 M5 C2 u, b- \) S o
● 接納自己的缺點和限制tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 e j$ z$ g1 {) |/ @
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
|
| | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
7 J9 \# r# K/ f% R公仔箱論壇● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇' ?3 o( s g" f2 T
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
( H% t: O5 M, K! Lwww2.tvboxnow.com● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等3 _0 w& U/ b, n7 u- G( g
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理公仔箱論壇 j% {2 C6 n! q* M- y* S
● 主動尋求有關的知識和技巧$ m r, _* {( { ~
● 向適當的人諮詢意見或求助www2.tvboxnow.com7 d9 E) a3 s h
● 持續努力以赴，解決困難tvb now,tvbnow,bttvb$ X* `+ \7 `: \( t0 U
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
8 j% i* F5 G3 l* [5 Stvb now,tvbnow,bttvb● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘www2.tvboxnow.com' ^( z; q. ?+ d( {3 y2 \
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
7 ~, E k I- P9 w公仔箱論壇● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
7 M8 ~! s! W' Z$ `; S' R2 Zwww2.tvboxnow.com● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
/ o2 x1 u* ?; i● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
+ S# D/ K$ I3 e2 N' q( m- h● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減公仔箱論壇. ?2 z9 J5 W# g8 n. p' T5 o
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
|
