公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 禁食最傷身瘦身別亂試 [打印本頁]

作者: mhb0527 時間: 2008-11-29 09:05 PM 標題: 禁食最傷身瘦身別亂試

近年來減肥熱潮風行，加上宗教信仰的影響，以及現代人保健意識抬頭，斷食療法一直擁有不少的信徒，甚至最近政治人物也流行以禁食抗議。讓人不禁好奇，究竟禁食對於健康有什麼影響？" a1 e  m7 i0 d1 P- c( v; b
公仔箱論壇2 L# E" M1 Z7 v* O4 V8 O
所謂的斷食（禁食），其實並非不吃任何東西，還是要喝水，因為人可以不碰食物，卻不可不喝水，否則很快就會脫水、危及性命。除為表達意見的特殊目的禁食外，一般斷食大多是為了「減少熱量攝取，使體內儲存的脂肪被利用」的健康目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 Y* B8 \1 h. _- ~

◎斷食（禁食）對身體的影響略述如下：9 O$ A0 e2 e$ K3 I. _0 E) e; i

●禁食時的生理生化變化：禁食的初期，肝臟中所儲藏的肝醣會分解成為葡萄糖進入血液中，以維持正常的血糖濃度，提供細胞能量來源。tvb now,tvbnow,bttvb( D3 h  ]9 Y' v9 F( E' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u" Z/ j4 q( g) F9 O6 R+ Q) Z
在肝臟內儲存的肝醣約有70公克，一旦禁食8至12小時後，即會耗盡，至於肌肉中的肝醣，則無法用來調節血糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 I' d3 U1 v+ w  M3 \4 a

禁食初期，脂肪並不會分解，主要是水分的流失，水分流失過多時，將使血漿滲透壓增加，所以不可不喝水，否則容易脫水，引發心血管方面的併發症。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 A( t. P9 s; Y9 b1 V7 L) I
www2.tvboxnow.com: Y# `$ z3 T6 b' K' f: ~! b
若持續禁食，體內的蛋白質和脂肪就會開始分解，產生胺基酸和甘油，以進行「糖質新生作用」，供應身體必需的葡萄糖。因此，肌肉組織、內臟中的蛋白質將逐漸損耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 d. u" V) z8 ~& D! O0 T- T

同時，在分解蛋白質的過程中，會產生含氮廢物，可能造成高尿酸血症、痛風發作、免疫力下降及掉毛髮等情形。公仔箱論壇1 m6 y5 c9 `8 t5 _9 t1 g

當體內脂肪被作為葡萄糖的來源時，脂肪酸無法完全代謝，則可能產生過多的「酮體」，有一部分酮體可以經由尿液排泄出去，一部分則留在體內，因而造成血中酮體升高，容易導致酮酸中毒，甚至可能引發肝腎衰竭。
7 z! n" Y/ W( C' d! e, s% I. |
●禁食期間的腸道功能變化：腸道的絨毛要維持正常功能，需要有食物通過時的物理性刺激，以及直接從食物中吸收利用某些營養素。公仔箱論壇, _$ ~  ^& Z; J4 U6 I
/ x6 r- C1 G) b9 J* w9 y
禁食期間，腸道除了水之外，並沒有其他東西通過，將使腸道的絨毛萎縮、重量減少、黏膜變薄，腸道功能下降，加上膽汁在斷食時，無法分泌排出，可能造成膽結石更嚴重。因此，一旦恢復進食，必須特別注意飲食的恢復速度不可太快，食物的數量和質地也應由少量流質開始嘗試。- V& H' @3 ~! d; y- T

最後要提醒，想藉由斷食達到減肥目的或改善健康的人，最好先諮詢醫師，評估身體狀況是否適合，切勿貿然嘗試，才能保障自己的健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)