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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試
1.情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb3 r  W# P& Z/ L: y
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；

3.不願運動；" h7 E5 a  B$ B1 G$ w/ h
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；4 f8 G/ M8 q- [8 r
7.有麻木感；www2.tvboxnow.com7 S" N" ~: s7 g- w, ?
8.忘性大，經常丟三落四；; J; A  L$ ~: Z6 S
9.血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! ^, {, U. s6 B
10.膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇, {  i* b) F; T# t4 \0 X
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。公仔箱論壇1 {! ?2 e6 I) I3 x
結果對照
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；www2.tvboxnow.com$ a5 m1 G4 j+ d- ?" b0 y( i3 W0 n
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；* m% P, Q# {  e3 Q$ x% \: v
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。公仔箱論壇6 k4 m( p0 E( g4 b7 e
如何養血管？
1.吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb( G2 v! h! w3 A. |
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。www2.tvboxnow.com+ \& L$ Z0 I% G
2.含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ m8 c* {, b: H0 r2 m& f
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 m$ c8 V8 Y$ v/ b, r
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3.富含精氨酸的食物公仔箱論壇2 c9 n- ?! S3 I+ [8 V9 R9 p( I
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4.補充葉酸www2.tvboxnow.com- K% S) [$ ~7 ^: F- n9 i5 F
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5.多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇# X& P* a# y5 ~
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb5 l' {/ v7 N; N( L1 o: v3 }

6.喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb$ [' {# Z( ]7 h4 @" A3 F9 }; i4 X
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡公仔箱論壇# Z. y3 d5 G' W, P+ L
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H9 @$ [/ A) | T$ d* Q
8.血管體操每天做- |7 ?2 F5 P! p# \$ ]
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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