標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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' {4 W! _( L2 T) F9 h2 I0 Etvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
( J" A5 h9 }3 A8 h" J: B, _. ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com# C; E7 W. S; P: T" `1 F9 c
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q% K# G2 Q$ l# _  j9 z
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; R5 D) k- r, @) }春季宜食粥- w& n$ {5 A; u& b" s: p
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇# Z% w: T  y  z2 v
潤肺祛濕
. C! L' d& q& G; P1 ^1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
: Z, y  P9 P2 n, N; b/ [www2.tvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份$ ]% n- ], I4 m! l/ S4 H8 E& G
做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb/ @" R; j& k. \# r
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。www2.tvboxnow.com! n5 p& i& h: ]/ q  [* O$ g# n: ?
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& L. k! `3 j: r; }/ ~& l  ^- r健脾益氣
  ?  o4 b, h' S; g健脾粥! {7 i$ X2 R! {5 O( f( l
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克www2.tvboxnow.com$ x, b; j) H4 l1 ]
做法：www2.tvboxnow.com0 N& {' n$ p" r( |8 Y% I2 I0 s/ {
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
2 L' t# Q% l+ @7 Z( ?公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇( t" _' g: `  B) `5 ]
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
" @+ D5 {+ p* ~; h0 V! R3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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/ H- I2 i% V; u, g" y* t% L- |, J& D& \吃應季菜
: R" ]" F  L' R3 T  t% Y, ?tvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇1 C9 }  i- Q) s# h
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。, S- m0 \( ?, D$ M1 ~
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m& `  @2 r' k. w, H' @
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
8 m7 r: ~' t- M! U6 \! v2 _( o% |1 t公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb3 X" W9 ?0 m7 G( W
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W1 [" C+ l( h; B  y9 [

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7 H% W. c9 K8 E1 q( D* T8 n- Vtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
2 u( h8 c  I; u5 O' ], M7 R在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
7 x# S5 K+ K( w2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。; B  d8 w: A) q% l8 Q3 M
疏肝益腎茶
! _0 [! p! ~: {6 D3 @1 i; Z. ?* y乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
( {0 b4 t. x! J- ]' J公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! O' x- ^8 S1 S* ?3 t7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。www2.tvboxnow.com! q( p6 G* S$ _2 p" R! Q2 Z

1 E$ ~" y0 g; {% Y! d& E; c% D) b: N禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。www2.tvboxnow.com$ h7 u. K/ t7 }/ \0 K' h& [
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9 k; M" o! g# Z$ X/ m公仔箱論壇謹防寒濕上身
% c3 J0 [/ b1 u7 k( ?9 d( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
% x, @: }/ X: Q$ s公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。www2.tvboxnow.com, P' z* g  b2 m8 t/ A( ?
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4 Q0 B* |  Y' f; o公仔箱論壇04tvb now,tvbnow,bttvb, a; s* h$ Q3 `6 d! o
防過敏
5 X% P6 [( h2 D3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
2 P+ D$ b5 s! k- _4 U1 ?/ p# O, q4 ctvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇/ v7 F  H6 k  Q' C2 k
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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