標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇% P  N) O0 L5 c  J9 h' j: @  C, Q

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4 B$ w- m9 ]; ?0 ~) w/ Y穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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4 \1 q* f; y! s% P- G  v* R& \公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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  A& \' F0 o  C公仔箱論壇春季宜食粥www2.tvboxnow.com' ~1 F3 f' g8 `" L" C; }# ~3 {
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
4 Q; r8 w8 Q( c; e" V( ^tvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕公仔箱論壇* |9 q9 C% h1 z! R) q/ o0 \
紅豆百合粥4 {( H# q3 ?6 E  |
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 m4 i( a4 B5 Z# W
做法：以上食材放一起煮粥即可
3 m* @9 S" ]/ ~- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
5 J! ~' z4 A. P1 ^7 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x3 _# C. ]1 l1 `# j

: X. e& C. G' ]6 L# \tvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* B: c$ ~* G. {5 }
健脾粥, i% m$ U8 F. P5 a9 U/ m- |2 o  m
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
# d' Q& s& O2 G; B* utvb now,tvbnow,bttvb做法：
/ Q' {7 w' a$ |7 xwww2.tvboxnow.com1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。www2.tvboxnow.com! @: N5 ^# v/ F  I4 T5 @8 _
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇( s+ n1 c  w* n( g7 e
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ [8 k; `( [/ ^
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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2 v5 R0 a/ h1 i  K7 w吃應季菜
9 z6 p  B2 W9 h1 i油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
  \0 f- X5 M/ _0 ~+ }* ]. v5 u公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& S% p6 i8 L  [" y. Y7 O
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
5 p) r- j" E; E+ ]www2.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
; I: O, V# [! b8 h  M公仔箱論壇' Y% I. ^% G4 z% g: Y
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+ h& x, l/ w" ]5 a" L2 H# [早睡早起www2.tvboxnow.com& L+ s9 v& _8 [  X' B8 d, P
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。) F+ A3 p" n: ?0 S4 H, g; X
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ m, @1 [9 p' C4 Y
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疏肝解郁" I1 L" x" S, u
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb) X! ^- `9 h7 f- t
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
5 X# T4 x. C' ~公仔箱論壇疏肝益腎茶" U% v+ m9 v8 w/ ?! @, O
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇8 ^8 |: ~- Z+ b% E$ {" _/ h+ }8 h
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb/ ^- d6 G! f9 k) z
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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/ u' {% h5 G7 m! L3 ~+ u% p' h: c禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇$ k* t# R0 q5 \& S% ?
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5 q5 Z, l# {; L) E公仔箱論壇謹防寒濕上身
, M* n' E+ v( T公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。# h/ @& y5 R; v! a
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。! W2 O  B2 w! l/ N2 e' c5 J4 e

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# w# F* t/ E( }1 q/ b5 ^防過敏
' K9 K2 P$ ~, T1 o穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。, Z- L* F6 Q7 x* ~7 q
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。* T& f' L. P& e2 ]

' f7 e# L1 Q; v( O/ J' b- c穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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