標題:
[健康資訊]
冬季谨防精神感冒
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作者:
尛滊靤
時間:
2008-12-1 10:21 AM
標題:
冬季谨防精神感冒
冬季气温较低，人们一般都比较注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。
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研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。
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因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调节，症状即可烟消云散。
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具体的调节方法有：
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1、加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等。
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2、注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。
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3、增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度。
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4、多做一些自己喜欢做的事情，以消除忧虑心态。
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