公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb- D$ Q+ |& f( s$ @# _4 i0 p5 @) \
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
www2.tvboxnow.com; D- G1 S/ N+ a$ h8 V$ {' x, }
www2.tvboxnow.com" T& @. ~0 O/ m; w3 b

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。

身體刺痛缺乏：B族維生素。
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。

嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( A( a! C0 `& G; q: h6 P' @
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m) j% r& [* |8 g8 m
公仔箱論壇 w& r+ k0 Z# S( O+ z

肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
www2.tvboxnow.com- ?2 V3 x5 n* R" ^- ]! u9 ]' v
流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇6 I* L, m: x5 ^% K
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
公仔箱論壇1 U5 i; J& Z3 D, ^$ n3 [
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。www2.tvboxnow.com* B: ]/ ^4 U8 q" i' J% n' l* ~4 m& e
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
[+ g) p6 g$ p0 a( }8 m

手脫皮缺乏：維生素A。9 A# n, ]& L" c y3 S
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 o; R' Y9 J. N
tvb now,tvbnow,bttvb- l1 z: j2 F1 ^, d5 I6 k! Q) V
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb) r# _2 C2 n1 H6 R# q K! X

雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇" a: B. X6 V; d7 N D/ c5 I
應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o- T0 D4 U5 `, X4 ~$ e
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。

額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)