標題: [健康資訊] 做完九個動作後再起床 [打印本頁]

---

作者: lengzaino1    時間: 2008-12-3 04:42 PM     標題: 做完九個動作後再起床

早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www2.tvboxnow.com  z4 h/ }1 m  |2 v

; j* x5 n! c: J( z! `　　手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。梳髮，是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。
" n- r; P- t' N3 a# ~! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 D/ F" d& ]' K4 _- O+ V" `
　　輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏耳朵應該久久掏一次。
$ [" {/ B  ?3 L4 H1 G4 l) _www2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ G1 M" I' x6 {  w/ `1 L1 Q* d+ h
　　轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
, S' Z7 v. l& V5 s6 i/ m0 N' k% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s9 \. m2 S4 ?& [www2.tvboxnow.com　　拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 d% |5 n1 C9 V; |( y
7 o0 w1 `! N8 ]$ r5 ^4 w5 t　　伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇0 `% j8 @# O3 A1 ?7 Y

' U  g& d0 x2 e; \" G' D2 L公仔箱論壇　　輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。; a, e. i5 M8 N/ ~1 F1 ]  i
tvb now,tvbnow,bttvb- _5 ]; N, F4 a* j! X# N1 J3 I
　　收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液迴圈……“常提肛”治痔瘡7 s- g' R. f1 V! k4 A

$ n8 O! E6 g: C& I+ l" vwww2.tvboxnow.com　　蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。
- }; K1 M" J( z$ G; @+ C) gwww2.tvboxnow.com
$ d  o' V: Q% N9 I4 ?0 A' J; Wwww2.tvboxnow.com　　左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0