標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
( G" E$ E) K. [/ `& f( h, Btvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了www2.tvboxnow.com3 A7 |# U2 p/ w, |6 h

# Y( T, ~6 ^4 D: {, k: y* M# ]火鍋公仔箱論壇! w2 m0 Q' f, u+ o  s. \0 k8 f
燒烤
: d( ^7 m1 p- M; ~- U小龍蝦
8 ~1 l7 `  |3 c' O6 I: z4 ^www2.tvboxnow.com都安排上www2.tvboxnow.com7 x! B$ D9 _7 g
太久沒有「開葷」的胃
8 e% t1 I2 y. V+ g  P6 L& V- r公仔箱論壇突然被這麼一刺激" l/ F6 M3 H/ V/ j! j
都會有一個感覺
7 x5 y+ T" `2 [$ Y公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！8 i. @& J* @+ _4 ^, I* b! g1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T- ?+ ]3 l) X$ u. ]+ d
有些人就開始想招了/ D. \6 e. O  h# t
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了% |; j2 v4 k; v! O
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
' y! o# c" y2 N7 W. F" dtvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
4 r( {3 C2 G* U. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
" S/ a, P7 ?( l0 `+ U9 g5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？www2.tvboxnow.com, \9 ^% |% K5 o/ x
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
5 T$ K5 }8 p8 V) w/ n: P+ d: Y9 v9 S$ j公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
( I5 f3 i  a/ s8 N# H2 f% }公仔箱論壇3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; k0 q* g# U- P$ e* {$ W2 Qwww2.tvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。/ n( f  ~/ l4 I# w2 f3 l3 K
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
5 J) E, C1 a' u! h為啥不能吃得太油？
. f$ z" d/ h0 e. j2 H7 ?4 P吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
' B4 ?, r6 ~+ {0 N1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  S1 `0 w- Q4 w( f公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
# g% x! h  s- j6 C5 \5 s$ M網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( ?/ k6 G. u, P/ h" E9 ]' G
茶
' M7 Z' {! ^1 R1 [8 C0 V茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。/ I' G7 t+ z  l0 Y) X
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
& v$ ]# o" ~: t! X. ftvb now,tvbnow,bttvb酸奶
% l; V/ l$ c& K1 ^% etvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
" z" N) C& d$ Iwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) O  Y3 L$ u3 ]$ I5 O& p
蘋果醋& q0 ^" y" v9 G0 z9 Y: Z
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
% ~% ^  R  n2 B: V4 R( E9 m筍www2.tvboxnow.com4 F) _6 T/ H5 s$ c
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
* {: E. a, a+ Z8 ^6 C8 Z& R# F總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
& |7 t( u% Z7 t& `5 Vwww2.tvboxnow.com如何正確去油膩？
) G2 O+ ?3 u$ v  t& }5 Bwww2.tvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5 ^' k2 S5 |2 X' `5 U1 A0 n
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
, C# U8 n' ]# s" q, Vwww2.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
! i* f1 X1 r" H7 K$ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% ?/ x4 f7 G9 M% D
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
: O9 P1 T3 ^' l3 m少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。; J* D% g5 }$ o, I( s- H8 n' G
少喝飲料。' u: x4 v- ?$ d
戒菸
; L2 u/ j) b7 H# |4 ?公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
$ A& l! @. U8 {# l2 L戒酒2 ?( r) l+ o7 a5 q( h" m
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇' E5 ]: M% V# p3 W
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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