標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
# d# j% D; P+ H很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 ^! G* A# [' A

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燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m8 X% E4 }$ o1 V- O7 ?' v
小龍蝦
/ G6 U- ~$ T4 W9 u9 O5 S& ?3 m8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S: A% h  [8 ^) Q$ W
太久沒有「開葷」的胃
; A$ l2 W; P! O, L$ t: `tvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激
" O' g7 [+ w% k8 c5 l公仔箱論壇都會有一個感覺
# L% E8 @; O- G" q, ?實在是太！油！膩！了！$ X; P, _0 \5 D1 p4 h
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有些人就開始想招了
) s1 R* P' I, o網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
1 r+ _5 b/ b! r5 e  t1 m/ O* Ttvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
# r9 ^" l' [& U: I8 [% y" p公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
6 P9 O" F/ E8 X! U: C; z5 F' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
- O1 s+ ]8 `4 Lwww2.tvboxnow.com為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
/ r& ?# o: z5 q- B: ?  n2 r6 J這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇2 L# t( s7 n6 N6 a3 ^9 z
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
* \0 v- i* _2 W( L$ h) a3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇+ J4 u5 c5 f" H: s. n
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb; _7 S- K7 V; ]4 t2 U  l; d
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
7 t/ @: r5 M0 F6 f# ?! m公仔箱論壇為啥不能吃得太油？
, n6 c, e: U; U, \吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
7 c" r: l3 G/ @+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T  U. \3 \' m$ R& l「刮油」食物到底靠不靠譜？
# B7 b  k0 Q0 s$ `$ \www2.tvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
' @1 X* H+ u1 P4 i2 W茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: E; I5 c5 D, o4 F
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇3 x5 K( O- [3 R6 S  M# z
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
5 ~# t1 P& a3 t  E$ _2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F- T$ M& o7 s: D8 t
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
8 @1 T" J& _* T7 ?. @公仔箱論壇
) f$ s, f: I$ ^9 x) f蘋果醋
0 x4 ^0 W+ p2 Z' I$ u" k發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。7 L2 U4 l( J8 v- p2 E
筍www2.tvboxnow.com8 V3 G" {  Y# J/ k" C/ b' t( U
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇& t, w) F: C! Q0 Y
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇# e2 R: h0 f0 g' w" [0 k4 z
如何正確去油膩？
( i7 t' P+ i' w) `管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單www2.tvboxnow.com, e. ^! V. T9 Q' w2 p
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www2.tvboxnow.com- d! {; V& g6 n" N4 _
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
$ n: o6 w. R/ F, htvb now,tvbnow,bttvb
' g. i) p, f$ y  l7 G" j3 x/ I4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
9 q! B# o4 j! e% L. A) N) ?1 ^公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。7 T3 D* {+ K; S- J, o: \, N9 a: r4 h
少喝飲料。
$ Z+ I, n5 S( u0 ~戒菸
& m- E, J: m& Q4 O, w* Ptvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
, z. f7 b/ b7 m戒酒tvb now,tvbnow,bttvb. w3 ]  I; f* N) c3 F' g1 D
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( a7 z, b& D7 K
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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