標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工www2.tvboxnow.com" ]( F' T2 U# {8 `
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb7 O: Z( E, Z, j7 w6 J

3 K; t+ L2 h: {/ z% b6 ?9 g3 W公仔箱論壇火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 d0 Y# m/ s( r* y, h' Y4 [
燒烤www2.tvboxnow.com# F1 d9 X2 V8 N1 q# e# l0 g
小龍蝦公仔箱論壇3 U/ D- O) Z5 P% A- C  k4 g1 l( y
都安排上tvb now,tvbnow,bttvb! o8 [1 T: |6 m' E: r
太久沒有「開葷」的胃
: m4 U0 _) ~% G& w- `/ V: j4 a$ owww2.tvboxnow.com突然被這麼一刺激
" n  r) A! Q6 R8 O) g+ ^9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺www2.tvboxnow.com9 [2 S; r/ |- q: e* `) R; V
實在是太！油！膩！了！
: B- B2 g/ h, i+ Lwww2.tvboxnow.com5 h& Z7 Y, h  P; d& E
有些人就開始想招了
) a: t7 d9 n; B( c7 ?網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了www2.tvboxnow.com/ X8 e' i: k/ S+ T, m) _
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？$ |& X. P. Y- u! O( _9 t0 n, U
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇. C. G7 H2 X6 G; X3 K. s5 }
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb+ x5 C5 {! R; S: R4 r6 c! X0 a
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 x7 d$ X  q. R3 R這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
1 V  u7 r- b6 C& g- N/ R  i6 j& A食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
3 t4 H+ D- H6 i; m3 xtvb now,tvbnow,bttvb3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www2.tvboxnow.com; N, }) z9 F5 @4 @
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
/ B/ E, Z% W* P5 U因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇3 ?! V& V8 W9 n. z! a9 D8 j& R1 ?
為啥不能吃得太油？
6 e9 G8 N8 |  _tvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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  }& \( u1 m. Q公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
/ K' k- A# i5 |tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
3 E1 s5 N' _3 }' a; U1 \0 o茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I) B5 _6 J5 B
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。3 }* v  G, \; f/ a0 L
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。4 F8 h3 p7 I) E/ Q
酸奶
& m- r' W2 M* |3 }) I4 K" h0 z酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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3 A9 R5 c. r# }2 R: ^1 X6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋
$ P; g9 m: M& N: E; A. h/ b發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y2 R/ P( y2 E0 Q  T* |
筍公仔箱論壇* m# ?0 u0 U2 R
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) ?8 z/ T9 f9 Q; K3 r5 i
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。& n0 H6 \: R9 n+ K" o
如何正確去油膩？
  ?$ G4 r! R; v+ S4 E+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單8 |# S, K. E0 m4 i0 K; q
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。" H' N/ C6 J1 m7 Z
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。# x4 ?2 O! c! p- B
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb# V& T1 b5 E- s5 c& O
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
) W# J: S; O. \8 e! k6 n公仔箱論壇少喝飲料。& a; z9 e, I6 a: P3 C" \  ~
戒菸www2.tvboxnow.com* w" `: B8 H5 K
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
7 x1 O4 d) A( Q' C( U. t' w  ?tvb now,tvbnow,bttvb戒酒www2.tvboxnow.com7 H; |' P# v4 O3 {( |5 V
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
0 I/ _  w" |- }0 S" A3 D7 r$ |公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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