標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
4 C9 N3 u( _+ Twww2.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
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; H! g# J# F: i1 t! u火鍋公仔箱論壇' t+ x! q* s  \/ B
燒烤
6 u  x' j% d+ H) t, R/ n  Y* k4 D小龍蝦3 Z4 P' z' g8 _( L) O9 ?
都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# i# `$ }; D/ D! o
太久沒有「開葷」的胃) w7 G1 t& E5 x8 a# r
突然被這麼一刺激
$ ~& ~, K3 O% c0 ]% A; S6 c- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
. Y1 J" }( u6 D) ^) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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* J2 M: @# ?& z* Cwww2.tvboxnow.com有些人就開始想招了
3 E; x/ G0 _7 t! i網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w7 d9 }+ Z- Y
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？www2.tvboxnow.com8 Z, G) \% w3 e+ l. I# N2 V
到底應該怎麼解膩？
$ ]( O9 O3 L! [( n8 N% T今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb8 h0 X0 R6 _7 \
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？. J4 |9 k3 l( T$ b" D/ ?( H& ^
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
$ `) d/ e  v# y' }) V+ l; b食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
3 h  ]- }: n+ G- c5 @  J3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
" Q7 I' M, }& Z+ m! Htvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb5 j# _! F) z* `$ [5 @" t9 O
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
( J# @" c& v8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb. B  |3 N: }( r3 Q+ k
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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! ]" W! ^) X3 I2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？) t1 @0 [1 N$ F8 d, \* j0 D
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇- q# ~5 C+ n$ i) F5 v6 `
茶
  b& w  _* q8 i' n/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
/ ^8 G8 i1 ^( c3 I; d. W5 a1 I所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。www2.tvboxnow.com' M2 K2 B3 y4 m3 t, }3 X
酸奶
- k% F8 d: k8 g. D+ d  gwww2.tvboxnow.com酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
7 d0 {. x/ v# I* P) \% ?* N- ]發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。- r6 @# {; ]0 d, M
筍
( r+ ?0 |& J) ]7 S) G2 P/ z公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
, Z7 V4 z! }4 `7 d總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
; w( c, w- R8 }( b2 n; \. @如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb7 c  U, g8 E2 Y6 f
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
8 C/ v- f: X7 \0 e. [www2.tvboxnow.com適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www2.tvboxnow.com7 T9 m2 g4 f1 `2 q2 n1 C
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ J  p% G! N1 I8 k0 n" l
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
0 I5 ~3 N4 |% I) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。. T4 m$ p. a9 ]: z$ ]8 V4 ]
少喝飲料。
& N1 \5 P. Q, B0 l. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸
- {6 F  v) s, P+ l+ [2 h3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。( A; l" R2 D6 i8 a$ q. v
戒酒
' z  I  s! ]: k  G6 B3 e: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
: `+ I% A0 U- w* i( ^2 G從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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