標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
; r) M. K5 @* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率$ I+ g8 _: U7 u/ `+ E0 c% j
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。www2.tvboxnow.com+ `: Q5 Y# _: H7 A! z; ?6 W2 O8 a* g
02 導致失眠
, D6 D: D. L& H6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。8 d2 i) |+ {- g, W. \
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
) k( X, U0 J- o$ |03 「傳染」家人# W+ F4 v" g5 [1 K3 v
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。* D# \$ U9 E$ {5 l  _  Z7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: F# o  t( i3 r

* j, l& q/ Q3 a1 K0 r6 T+ Y公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。, N, g7 U5 L$ x
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
( ^% M% y' i6 ~  r02 香蕉公仔箱論壇; t4 o" I+ O# n! n7 c( n, D
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, k" n* o8 W1 p9 t5 K; R1 o) X
03 南瓜
' J% [9 J( y0 W+ T3 j公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 y9 p( V. M( l' r
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
6 p* P6 t( M$ v. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆
5 |. \- x. z. y: R焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。www2.tvboxnow.com0 `- |* i# }% W6 q3 U. p6 S, L

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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。www2.tvboxnow.com1 e, @4 U$ u8 K8 r# z
02 適應
2 I2 s& V! g2 S5 F) ]2 B勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
& n+ A8 I, `& F+ ttvb now,tvbnow,bttvb
( g( k! z$ S% _' o! ]2 \tvb now,tvbnow,bttvb焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇+ q8 M3 d/ \5 w; v( d7 k7 J( ~
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
0 F. m. s5 L! \. ^2 U% mwww2.tvboxnow.com04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。www2.tvboxnow.com4 p: Q/ |0 T3 ], ~
05 保持樂觀
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+ l; Z) g' P0 \% u" v8 c- f對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
6 i, c; e" J; ]/ Ctvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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