標題:
[健康資訊]
少吃還是發福？4種食物幫上忙，不再擔心代謝失靈！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-6-15 12:02 AM
標題:
少吃還是發福？4種食物幫上忙，不再擔心代謝失靈！
4 M$ p, I$ v7 _: E* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* s. l% A' u9 o* W i$ k/ J
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
6 k! }0 w' d: X% F; r4 [' Z1 f
& T* v' U+ b! `- x
n Q( R6 }' A7 q7 P, z
www2.tvboxnow.com& D2 J) Y! @+ `2 j7 l
2 T# E8 i0 B4 t
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
公仔箱論壇9 J0 G Z5 ~( r' \/ j* Q
k' r: b+ F. `) `
7 {& W, H7 Y( `# ^
+ v) M. ]* `' c6 [; A1 ~; V! ~& F
www2.tvboxnow.com5 f+ N4 H8 H2 D d( R. ?
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
; M2 \) q' y+ F' @# a4 {1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z2 v: p1 g" i+ R4 r: E公仔箱論壇
% M6 e' M: F- s/ J V
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
% z6 P _' Y& } t- i2 m公仔箱論壇
1 _& m7 u% D; g. U
! a) Y, r \ A% `1 n2 O' d, H2 `% Etvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com* `3 Y1 ^) g) H
小黃瓜分解脂肪
$ L$ H' r& D" B2 W
" u% j: s E- V- n" ~" M- w7 W
公仔箱論壇9 j I& ^0 D8 O# X$ V+ k+ a6 T
www2.tvboxnow.com; t$ K g0 F+ V& `. q
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
2 B4 |7 B1 K: Q4 J1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com; Z! s% N$ m! t% x/ f5 b
' [# i" @' c; {公仔箱論壇
( [6 S# b7 _! v1 v6 i
! q: P9 v) `5 |# v+ U! q
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
8 G# V) P# q$ _$ V/ W, Wwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 x" ~$ `& p% @" @: A0 w
6 J$ m2 q; k( x }5 J
玉米促代謝
+ r6 p' O+ u) @* wwww2.tvboxnow.com
3 x U/ Q: E8 N' L2 g
公仔箱論壇( m! E7 e& m* d, y
公仔箱論壇" r( u, p$ d/ J6 A6 \+ s, C& N% \
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
9 Z& \- g2 g7 }% l+ m4 ~2 [9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- I* o1 U. r2 O, B# c
% V: S: M7 I" b9 O% e) \- o公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 v; E6 P# d/ [7 S7 F! n: y
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
6 N0 m m* ^( s- x* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T8 ]7 N' f( V+ E# p9 X' @! B; C
% S( m' V! \% c8 O+ f( G% C {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ m. N- c/ V! S) v
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
' m; v+ _" E4 O& ]( K* \www2.tvboxnow.com
( c" S0 w# Q0 K1 L C
金針菇助燃脂
公仔箱論壇' H" A* P8 r- a1 R2 c: `, b. h
; ^) v; K& W5 |. b2 P3 C& cwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb5 I& s. N! h }8 k" |. I2 @( X) l
. |) ]! N0 S8 L5 d/ G7 l. p6 e- `tvb now,tvbnow,bttvb
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
4 p) Q/ s- C& }- o& V
www2.tvboxnow.com8 H( H6 \! a6 X' \. L8 `
, Q* d0 [4 Q7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, O8 e: G3 j8 K- f& q) N
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
www2.tvboxnow.com3 F* j, E1 B7 a0 z& B8 k
& {4 {0 b f0 |0 e* k$ k5 ?
! I }0 i+ i" w( ]) L% ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 i$ r; B9 H8 O1 u3 m% N; h
羊肉也燃脂
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c5 M2 R: O `6 B0 G% h1 x
$ ^; x( C: w& c* Q% X. ?& w3 C, n! V
) }' ?, {! K" J
tvb now,tvbnow,bttvb/ P% m0 N( x: M5 I# I
在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
# W; W$ k" C# S, S( q8 X公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com& O2 U8 u- U0 H- Q
1 S$ H. y/ p, u0 X2 _% s6 d( atvb now,tvbnow,bttvb
~+ {& C) t# Z( P7 l) u
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
