標題:
[健康資訊]
避免便秘，起司、巧克力少吃
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-8 04:37 PM
標題:
避免便秘，起司、巧克力少吃
避免便秘，起司、巧克力少吃
tvb now,tvbnow,bttvb' J0 O3 Y) C# I7 z
4 Y! j c/ C4 ^2 r: {www2.tvboxnow.com
一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
1 Z6 ~* w' w- ], _. S ytvb now,tvbnow,bttvb
7 X" d) g% ]! |7 y" Q1 g
二、保持情緒安定，避免過度緊張。
8 K0 Z$ C' [& xtvb now,tvbnow,bttvb
# m: \- K$ c9 s: W: n0 Q( {) b
三、適度的運動，每天至少散步走路
30
分鐘。
9 X* i- A# Y+ S7 c. P% \公仔箱論壇
5 B% _+ |1 |" w* x( b! L
四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用
1,500cc
以上的水，少量多次。
% w' H0 o( }2 r# K$ V: T# c, C
tvb now,tvbnow,bttvb0 M/ M2 u6 ]5 T
五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日
2-3
次，每次
3-5
分鐘）。
tvb now,tvbnow,bttvb) p0 ~) R, ?7 f
M- p1 D/ `+ _) L1 s6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
【聖功醫院
中醫醫師群建議飲食上宜忌】
- ]2 A5 F6 J ^+ s/ W& Bwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb# ^0 K9 c$ ?- o' x9 ]! \9 t* [
一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
tvb now,tvbnow,bttvb0 u6 p- f. z% Y0 k
: y3 T% ~ B1 [+ w$ J; hwww2.tvboxnow.com
例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
% n* M8 `2 R7 U4 m! @( U6 C公仔箱論壇
; t3 q$ x( b% Z: y; Ytvb now,tvbnow,bttvb
二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
tvb now,tvbnow,bttvb" w* B* Z5 m8 I6 J7 j, ^
! N* y/ u' ?/ z4 E$ _9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& D+ K# r& a
: m' m( [+ |; I
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
www2.tvboxnow.com: i+ B! ]4 |! { i( S- _! _
, _0 e6 u J8 H4 v/ Y5 j7 i; B4 Itvb now,tvbnow,bttvb
五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
www2.tvboxnow.com3 ?2 G, P0 Q$ o1 g7 G
; q6 f S" |* t; {
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
$ x: y8 k3 q' q3 O& }, O
) ` D F0 }& j. S( e' E2 `5 Cwww2.tvboxnow.com
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入
250cc
水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
B) ^& n3 s8 {* a& d
0 S# Y5 |9 O5 f5 Y! O" R
八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻
60g
搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。
作者:
deanho127
時間:
2008-12-13 09:56 PM
thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
