標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健 [打印本頁]

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作者: alantiu81    時間: 2008-12-9 09:41 AM     標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健

由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb* p1 P. E3 z8 e/ E- K$ n
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4 {5 G9 v- G7 n6 R9 G# O很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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" }: J& E* l" _1 k  W1 _. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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: j: M( C7 `' |( V# B' W% J公仔箱論壇1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛4 z# }' P1 K( `3 E$ ]

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3. 心火熾盛
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& L8 _5 Y3 z1 S. o5 B! A: Q! `& ]. Pl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇) g% s% S8 q5 h: u/ m! M4 A1 o( [

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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。www2.tvboxnow.com( o) M9 j8 j; n5 {8 h  E

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$ G3 r, r4 }& I0 d! T% m) g2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb8 o) W! n7 n" r8 @9 a0 k/ U- {
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8 m# v7 T/ N3 \1 |* V! qwww2.tvboxnow.com1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；www2.tvboxnow.com1 e- @/ U+ R# \- Z% @+ Z' z. c

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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；www2.tvboxnow.com5 v2 e5 r1 l2 o$ V+ |; J

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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。9 m! G2 N+ ?! l
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【結論】www2.tvboxnow.com% C) _! n1 M) \( d
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+ z. ]! M) `( E  P　　　失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。

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作者: 小浪人    時間: 2008-12-9 04:00 PM

学习了,我常失眠,可以借助一下

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