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標題: [健康資訊] 提防「熱」超標雪糕要識食！ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-16 08:50 AM 標題: 提防「熱」超標雪糕要識食！

大暑逼近，面對熱情的夏天，相信好多人也抵受不了雪糕的誘惑。沒錯！冰涼軟滑的口感，可即時解暑之餘，又能令人吃得開心，但早前消委會公布的調查顯示，有65%雪糕樣本屬高糖及高脂，多吃不但會壞肚皮，更會因「熱（量）」超標而致肥兼致病！趁着「National Ice Cream Day」（7月19日）將至，一於參考專家提供的進食貼士，免得病從口入。
雪糕熱量有幾高？
好Cool呀！在酷熱環境下，最啱歎杯冰凍雪糕，但原來部分雪糕的熱量驚人，小心吃出一個大肚腩啊！# C2 K, y% a+ ~0 K+ v( f) c$ p4 s

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傳統雪糕公仔箱論壇! ]) J' ~3 Y) `3 E) f7 L/ a
一般含牛奶、忌廉、蛋黃及糖分（比重視乎口味而定），每100克約200卡路里，相當於大半碗白飯。
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意式雪糕（Gelato）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; b% M/ G' p. T
成分與傳統雪糕相若，但脂肪含量較低，每100克約130卡路里。
雪葩（Sorbet）做法是將水果冷藏至結冰後再磨成沙冰，不含牛奶成分，亦不會額外添加糖，每100克約100卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 O. Y% a  }3 z1 q2 K& S$ R
專家解惑：點食先健康？Q1.減肥人士唔食得？
A1.雪糕之所以致肥，跟其脂肪及糖分含量較高有關，只要選擇低脂低卡的款式，加上食得有節制，例如每星期食用不超過1次，每次分量約半杯，那就問題不大。畢竟雪糕是一種Fun Food，毋須因為怕肥而過分壓抑自己，更何況雪糕含有鈣質、蛋白質、維他命等多種營養素，並非完全不健康。
Q2.吃得太多才肚屙？
A2.不一定，若雪糕受細菌污染，即使吃一杯，也可拉肚子。以家庭裝雪糕為例，通常不會一次過吃完整盒，若不立即放回雪櫃冷藏，雪糕很快溶掉，室溫令細菌有機可乘，就算之後再放回雪櫃，亦無補於事。公仔箱論壇: g3 H7 r) P  ]9 }$ _7 o
Q3.女人多吃難成孕？
A3.在中醫學角度，雪糕屬於冷品，易傷脾胃陽氣，使消化及循環減慢，導致血氣虧虛，增加身體負擔，不論男女，生育能力都會受影響，減低成孕機會。尤其是打算生育的女性，更應遠離雪糕這類冰品，否則可導致月經延遲、子宮虛冷等情況。另外，對孕婦來說，雪糕是高危食物，因儲存不當，有機會受李斯特菌、沙門氏菌及大腸桿菌污染，危害胎兒。
Q4.意式雪糕較可取？
A4.不完全對，因意式雪糕也分兩種：一種加入奶及忌廉製成，脂肪含量與傳統雪糕沒太大分別，另一種沒有加奶，類似雪葩，脂肪含量只有0至3%。進食前要留意產品標籤的成分，並以生果口味（如檸檬、草莓）為首選。公仔箱論壇( J" X6 G1 y! `
Q5.吃雪糕可致頭痛？2 |/ E+ n. m$ j/ Q
A5.不少人會為吃不吃雪糕而「頭痛」，但原來這種可令人開心的食物，真的有可能導致頭痛，因冷品會損傷脾胃，而額頭是足陽明胃經的經脈所在之處，額頭有痛感，有機會是脾胃功能受損的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 O8 f) N  \! d+ u; V% B
DIY更有營如果在市面上無法找到適合的雪糕，可考慮DIY，自行控制材料成分，甚至只需要用生果，也可做出雪糕似的口感。" D5 P4 w, [) \7 v/ M' O0 I
香蕉杧果純素雪糕材料：香蕉3條、杧果2個
做法：1.香蕉剝皮切片，杧果去皮切粒。公仔箱論壇: R! x+ a- {! U
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3.放進攪拌機，高速攪拌（1至2分鐘）成雪糕狀即可食用。2.將兩種水果放進膠盒，置於冰格3至8小時。
草莓乳酪雪糕材料：草莓100克、乳酪150克、蜂蜜適量tvb now,tvbnow,bttvb. U4 j8 n, G' Q+ {( P- R' G& }
做法：1.草莓切成小塊，放入冰箱冷藏1小時。公仔箱論壇1 ]  }5 n$ h  \$ e2 [
2.所有材料放入攪拌機，打成幼滑糊狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 b( J- F" `; K6 E7 J7 Y) y
3.倒入容器，放入冰箱冷藏最少6小時。公仔箱論壇  {# L! ~2 Z8 }- Y) K; \
保健食療推介中醫認為，經常吃冷品，可導致脾胃失健運，不妨炮製以下食療，以減輕雪糕對健康所帶來的負面影響。
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材料：淮山30克、荷葉20克、生薏米15克、熟薏米15克、陳皮1小塊、冰糖適量（1至2人分量）淮山薏米荷葉茶做法：洗淨材料，加6碗水，大火煮滾後改文火煮1小時，加冰糖煮至糖溶即成。公仔箱論壇5 u+ A3 ?7 G& C3 M1 R, J; t* W
功效：化濕健脾/ Q. p) n; [, {* b( U% j: x0 M
備註：每星期1至2次，可作日常茶飲，適合不同體質人士服用。tvb now,tvbnow,bttvb! J& J$ \5 u$ V
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材料：土茯苓30克、生薏米15克、淮山30克、炒扁豆30克、白朮15克、生薑3片、大棗3粒、瘦肉適量（3至4人分量）土茯苓炒扁豆祛濕湯做法：洗淨材料，加水8碗，以大火煲滾後轉細火煲1至2小時，加鹽調味即可。9 F: x! ^9 y2 Q7 d  K1 [
功效：清熱祛濕、健脾和中: y8 R( I9 ~6 t; u
備註：適合濕熱體質人士。( h7 p5 c% M* ?) z) T& E% I

材料：茯苓12克、大棗3至4粒、生薑3片（1至2人分量）茯苓大棗茶做法：全部材料浸洗乾淨，加水煮約半小時即可；之後可加入熱水反覆沖泡。tvb now,tvbnow,bttvb$ F5 N0 D% s. d7 I7 B" s  X
功效：溫中化濕、健脾安神tvb now,tvbnow,bttvb$ x+ p( Z4 g9 q! e( L8 O
備註：每星期2至3次，適合寒濕體質人士服用。www2.tvboxnow.com0 s- E$ [5 [7 @# R  G$ x
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