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[健康資訊]
腦損、憂鬱…都與PM2.5有關！15步驟防空汙傷身
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作者:
soforlee
時間:
2020-7-22 01:10 AM
標題:
腦損、憂鬱…都與PM2.5有關！15步驟防空汙傷身
亞洲空氣汙染嚴重，近日霾害、懸浮微粒（PM2.5）濃度更是高到拉警報。PM2.5不只影響呼吸道、危害肺部健康，現在更有美國研究指出，這些空氣汙染源都會使大腦損傷，提高中風機率，讓大腦功能下降，未來人們的大腦可能加速退化。
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空氣汙染研究 身心都不健康
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美國波士頓大學醫學院對近千名的病患檢查，並進行檢測，發現空氣品質不佳會增加中風、大腦萎縮等生理退化疾病之外，憂鬱等心理健康問題也跟著浮現。
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PM2.5濃度越高 腦損越快
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研究挑選平均年齡60歲、未有中風病史、也無老年癡呆症狀者參與研究，目的在於針對PM2.5懸浮微粒對於老年人是否有大腦的為害。波士頓大學醫學院的Sudha Seshadri教授研究發現居住在空氣汙染、PM2.5濃度較高的地區者，即使是未有腦損病史者，大腦退化速度也比居住在空氣品質較好者快速、中風機率也較高。
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空汙不改善 人們退化快
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對此，Sudha Seshadri教授說明，因空氣污染的程度與缺血性腦中風有關，雖不會影響大腦認知，但影響大腦中的海馬迴與總體積的活動。而空氣中的PM2.5無所不在，而其中又以工廠廢棄物、燃燒廢棄物、汽車廢氣、發電廠為產生PM2.5的大宗，這些細小的PM2.5懸浮微粒，由於體積極小，可深入直達肺部，進入血液中，使大腦、心臟受損。（健康醫療網／記者許碩穎報導）
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不要吸煙或儘量減少吸煙
減少煎，油炸、快炒易冒煙的烹調方法。
儘量不要或減少燒香、燒金紙。
衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。
心血管、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。
由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉)、鼻腔清潔（以油，水1:1混合沾棉花棒擦拭）。
外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。
多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜)而蕃茄、洋蔥有助防治肺部疾病。
搭捷運、公車大眾運輸減少廢氣量。
戴口罩常更換。
日間門窗緊閉，夜開窗。
室內放置大葉綠色植物。
多喝水。
勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒。
減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。
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