標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

---

作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種2 P8 t/ C* U) v; h' {
公仔箱論壇+ ]3 e/ D( x: n2 K2 m% }9 b
1）熱氣  W7 H3 ~" y8 R
5 O3 v5 B$ {4 A3 d8 e$ s4 E& S2 }
4 `% Y9 E3 B4 @+ O6 L& K9 s4 N
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
0 f0 i  {" k  o0 ~公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
0 l4 \1 l+ C% z$ M' k/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 |3 {% D" A" t, `  ~, K* s
熱氣推介茶療：
- I' q, [$ t, ^, I
6 n3 u  q/ {/ O  i1 y8 K+ {$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶
; M9 r" D  y/ t% G8 S  otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 x# F6 B4 @$ M5 m  }, P
  }: |5 x5 [+ M
功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w# b' A! G0 |7 X3 m2 K
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
( c% O: e# A: q7 v做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
% A* w* Z3 \4 t5 _5 q# L9 Y, t9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g* B( g! J4 ^# \! b+ F
2）氣虛
4 A$ `  ?' I+ N4 W3 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 h/ B7 o1 f. V  M/ x! R
& E& C; e" M% M  @
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
! V: f7 g2 w- j# S0 Z8 |氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
  V* j3 \& G# o公仔箱論壇氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb) q' B1 p7 {( C, X1 r" M! l! T

% R) k" n% C  o9 t; Y9 {3 v7 D火麻仁蜂蜜露
; x1 E7 ?% V: K: e- {8 Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com  C- x% P4 z, z. Y' i% M& T
公仔箱論壇9 Z/ u& s7 x: C9 S
功效：益氣消積，潤腸通便
( i: \: X$ a( k材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
1 d! n: g( x& m. @公仔箱論壇做法：www2.tvboxnow.com) K9 s% p+ C- e, G* |- D8 F* A
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。# \3 N/ B+ d$ f* j! n) g
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
0 I  P4 V4 D& s8 e5 c$ T& M公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。
) C0 H# B) L3 d4 T% {2 }" J5 \9 l4 j6 i7 etvb now,tvbnow,bttvb
% {9 R1 N% v& w$ }8 ^8 ~0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛公仔箱論壇0 c6 i  z9 d# U* v& X" D% H7 `

6 z. z" l: R5 r/ @2 O8 S' g% ]www2.tvboxnow.com
0 t" M; ]% n% W! N公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
' v+ u6 s! g. G1 r/ R) E平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。6 L# M7 W) F% R. y. ]7 Z
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! Q' N, N) |1 y1 R

! e8 i$ p/ A9 G4 x6 |公仔箱論壇黑芝麻合桃糊www2.tvboxnow.com( O/ r5 |$ W. m
tvb now,tvbnow,bttvb4 U/ _' U; f7 B5 Q
公仔箱論壇& J. D" v6 _- ]( H# G! y/ v. L8 U
功效：補益肝腎，養血通便6 o( |7 ~7 s! f$ G3 ^/ P4 i; }
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h" v! P. }" p$ P' H7 U2 }; B( I
做法：
2 G' ^5 B* \8 d- ^% o! I& n+ A3 F  D. qtvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c; ?: m  g6 Q* D# x; i
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb9 r: X- b9 g% `. }) ?: a4 z8 X
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。www2.tvboxnow.com" v; O- ]6 [2 i! z" C6 E
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
+ z" V1 l& w( `! \$ o/ ktvb now,tvbnow,bttvb: U& V3 g% c. e" f& x
穴位按摩公仔箱論壇/ j4 E1 @" Y# q$ ~, k8 T
tvb now,tvbnow,bttvb1 J7 E3 ~6 j8 Q& r( B# w
www2.tvboxnow.com* d: i, v0 B0 v  Z/ d6 U( p" S
1 Z& p2 I9 d( \6 A
1）天樞穴
1 `' L+ L+ V* x- t) Qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 Y) ]3 J2 ?% c6 T* D, b

% V# {0 o. }1 C8 j公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇: W: ^. p8 k4 k) U9 a8 J, n
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
' f1 u& x) R/ M: Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 c0 e; I' G" e  {
tvb now,tvbnow,bttvb7 u& H/ C& u/ }( O1 E7 h  I
2）足三里穴
1 ~1 C* b" o2 wwww2.tvboxnow.com
+ ]. N! |8 ~+ _2 Ztvb now,tvbnow,bttvb$ [9 d: `! w% B, F( u5 ?
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱www2.tvboxnow.com2 H8 e& B' s* ]* P( t
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
1 \: f; U" J9 X7 R% V, G4 B0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘www2.tvboxnow.com0 p! J! y! S1 Z) ~
+ S- S! e  t# u" c* a3 X! s/ V
3）合谷穴公仔箱論壇& X1 Y8 D3 T0 G' d. X
! F. ^" p% B; |8 t; }8 p& ~/ c# j' I
tvb now,tvbnow,bttvb# {9 y  R6 r2 S
功效：理氣通便公仔箱論壇  N: d" t) g; y& H, ]
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處www2.tvboxnow.com: G+ r0 ^8 n+ B# v+ L5 Q. j
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇* }' @$ I# f5 C, r
www2.tvboxnow.com% x, g. I; r- P
4）氣海穴公仔箱論壇9 q" B" K$ x" E- k  ~) O

3 d8 l' ]7 h- I9 h! z3 E9 w8 N9 G$ i# w7 h. s; ]
功效：溫陽益氣，化濕通便
3 Q" n, E* p9 o$ r' \! z2 ]tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋
! O0 n/ d6 g& Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
8 l) j' i* ^  L: W+ p- }6 G8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
' l( r: Z# ?3 {( ?/ i: J+ T  dwww2.tvboxnow.com日常調理 6 部曲www2.tvboxnow.com2 r1 E' T) P3 L7 ^+ s
一. 飲食調節
1 [; }5 M$ Q1 V% F+ J2 y
3 u2 G7 K! e+ |# @, L2 S) }( Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* y7 ^1 W4 f+ J
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。+ w9 G  n. C0 n# a4 k

! b" N$ d( m( X+ ]+ ?0 F% M1 V" J' g7 K公仔箱論壇: e2 e9 G* i5 N5 N! W+ z6 l/ r/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 B6 q  F- L) O: Y- R% S- i4 Z
二. 多飲水
; F' |8 V5 s$ ptvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
. P: w5 D  x5 Q4 y  @6 ?/ \www2.tvboxnow.com9 P+ f, {; q1 J
三. 食療保健
$ P; H4 s" a+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 |% O# V& K+ {' L- s# E

* y  F7 m$ m& t: Otvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ P& `5 H8 d) L/ [" d3 D9 S0 }

1 t) g* q2 s5 i+ p9 s四. 養成習慣
& H; S4 L$ I* a8 ]9 ]) a% q
$ F; E# Y" {0 e+ P# v/ M- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {: y" d- S. R/ B9 @按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 Z4 u/ w0 t
公仔箱論壇" }! J$ g! n, W! b  t
五. 鍛鍊身體
5 g8 |' _/ t" e6 R/ p) M
* o7 U: ~- ~1 r2 ]% c" G7 O
" V* k+ P: i! t0 u公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
3 j0 ^/ X" R) ?* l- f- Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ h4 f6 f/ s9 f# a2 e6 f0 v* U
六. 充足睡眠
  m( G  j1 c3 m0 I+ f公仔箱論壇公仔箱論壇6 O, b9 F: p$ Z: d' M. N; O

: G. [, ?" N' b( c" N& G每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
# i8 c0 m: a3 n
7 K8 _! o7 F% ^2 _" r% rtvb now,tvbnow,bttvb" w: e, n; F0 S2 ]( \/ l
( c: |! H4 A8 u; R2 T- {

$ U. A& p3 g$ V8 p" r4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j4 J3 k9 \6 j( ?$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g. w) E. Q1 q- H4 X9 `

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0