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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb: [" v) y# A8 F/ s

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：% r3 K4 P7 m1 s- i9 d) e( t

番瀉葉決明子菊花茶% Z: o$ m9 [3 n. v% H8 ]8 [4 ^( T" X7 ^
公仔箱論壇1 O' k* b8 r$ V6 c: d; L6 g/ l
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 q9 h; Q/ S6 K4 ~% Q
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾# r% t! X- W1 I/ e1 y
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。  `! c5 {( K4 B, _0 T( d
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露9 t* y" O* T, B6 P* A

功效：益氣消積，潤腸通便! a+ c. n% P* u* X
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb! e. I* `" |) {$ i. j
做法：  u+ p9 m( q. N7 n# k; l' x- n
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb: P' G. H! g7 ]
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛公仔箱論壇- S' H" L( K7 I5 ^5 k1 B2 w
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等7 I9 X5 R0 S& ]! N' F
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。# T4 T. r1 v; e$ V) f, |
血虛推介食療：9 o3 l, ~3 \$ ~# S! }4 g0 l

黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb7 p7 y& M+ r; n: k4 z: m; S: z2 Z
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：4 |. Y- f5 k8 s4 r: [
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb" x' J. M- y/ j( b+ N" Z! N
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇  h7 K5 j" e# z

穴位按摩公仔箱論壇& m3 Q( w4 k0 {
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘2 U% s) ?$ q6 _$ T
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。  m. j3 M* y- r' v2 o( d* \
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2）足三里穴2 U& [; l  c. F
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb" S8 \: R5 z6 \+ B; C; o

功效：理氣通便# x- Q0 O# i  f* _- X
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 ~( v* k3 D3 d7 }
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴www2.tvboxnow.com+ D8 p' h( W! H: X- u7 _

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb! k. q+ ]2 m. l
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇  u4 G9 M; h* ?% W0 r# `

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節4 n, k3 Z# }3 ~+ q; @
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb8 B% \+ Z0 }1 f

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體3 J. \6 P# l  I, }1 d9 M
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。www2.tvboxnow.com5 a2 v2 \1 p1 ^0 \; y6 P
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六. 充足睡眠公仔箱論壇. d: k6 }9 ^' X1 U
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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