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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N! J: G3 I6 c& u- T( _
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。# \+ O% ]. a. E

熱氣推介茶療：www2.tvboxnow.com: g- q  ?0 J0 ~4 a* k; z/ [. M

番瀉葉決明子菊花茶

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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚! R: H6 q, K$ Q& ?" _) z- Y
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾. P- j% h6 L9 T% L
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p" ]5 F6 v8 n+ U9 P/ \' }
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火麻仁蜂蜜露

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功效：益氣消積，潤腸通便% Z, h3 u* ~) f$ P
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb& ^5 v" |( d3 d- }* E: G3 p$ {0 N* u
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb+ f9 g) G3 ]; m, ?4 s. G( M

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G9 J9 l2 d3 N. z* b9 w
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊www2.tvboxnow.com4 b, I: G% b* m
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功效：補益肝腎，養血通便  a) S+ Q: T$ Q, N; B: m2 S
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb  X" f" U/ Y1 N7 ?
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。! c/ A. ~: u+ p. D+ e. G2 [
• 入碗加一勺合桃碎即完成。  |& u1 G" L# O2 h9 x5 D! L  H# ^) d' e
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穴位按摩公仔箱論壇- W) K* s: C- [) U/ A! |

1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb3 C/ C+ o4 @9 \5 k* }: j8 k- X

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）www2.tvboxnow.com2 k1 X; A0 W8 e8 c
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ v1 x" Q" b

2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 {& E' a6 N0 v: }
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇+ v$ y3 h* ]3 |2 }0 w, Y1 T
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處6 w, B# b% k: p
做法：揉按3至5分鐘$ {: H% o; }. d6 ?

3）合谷穴www2.tvboxnow.com! n0 ^5 |: |, K9 v. B* w. v6 s
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功效：理氣通便www2.tvboxnow.com3 P, B& _9 X7 M% Q8 l
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘www2.tvboxnow.com* w0 j/ S; E# ?

4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m9 @" |  Z3 z
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, @* t2 P6 w
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲公仔箱論壇3 D& u, e/ z6 n/ C
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。3 b  A- `: g, O* |- z
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四. 養成習慣公仔箱論壇5 w+ @" C6 ]' ^5 P2 s8 H

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb& Z/ N; w  m' L$ H" `+ n

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb, s* t7 O: ]5 e+ c9 d" i# ~1 V0 `1 N
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