標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
/ w' r5 Y% |4 ]/ k/ ktvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：4 |; `; ~4 i8 y, ], w

; P0 @) ~# Y! ?番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
# r8 F4 @6 G+ ?( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
: g9 X- }& R" q/ M公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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- R; T0 f, x: x# ^& i; twww2.tvboxnow.com2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb3 ~, K% j4 L$ c6 r) O8 \0 @  P+ Q' N& e
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
/ L% |, h4 U8 }. |" n1 W2 |公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
7 O4 q7 B1 b0 W# Z氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
8 i; C6 P+ Y* X& b. z5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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功效：益氣消積，潤腸通便
% K7 k3 A# m0 o% @3 M6 y5 x) ^材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb) n* {" t: k) S3 K4 R0 c8 }
做法：
3 N; u' h. T" i  b3 _& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a5 `+ |4 i. P1 R1 I
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
9 ]1 e( ]. L" G9 t) }1 p. E• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb- l1 ^: l8 ]- m2 E7 L' [! v7 r5 |- I
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
1 u3 h) i6 I; I; {3 m, n! w0 _/ U血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @$ ~+ H( T) y9 h. }% g
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黑芝麻合桃糊公仔箱論壇4 p5 d4 v" o" |! W4 ~$ A, N
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0 a" J4 I+ Z, ?! H功效：補益肝腎，養血通便, j1 f5 G7 o8 s( z; i7 r0 Y: m
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
" N1 V+ C' ~/ s7 N) v" x: ?公仔箱論壇做法：! c; Z/ X1 m, v  W5 V5 G2 o2 j9 f
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
0 y' X) v( ~0 mtvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。www2.tvboxnow.com7 a1 t1 {: C) _, k
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
4 }) ^3 C( s- T3 @, c9 y公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
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1）天樞穴: ~' A/ Y5 \4 Y+ N

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" @, O8 g  b# d9 H- H6 X, M功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
* o, n- V0 Y- x' Z: n' d位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
! P0 ^, ~/ F/ x1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb& G& b. d  X+ l  M: c; z
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2）足三里穴
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1 ]. W5 R! R5 t. ~& \1 P9 f6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
$ D" I4 T! f# N$ _" Q) n+ P) Y位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
& Z; N, L& b+ utvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘www2.tvboxnow.com7 F9 D) p" R5 ~
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3）合谷穴" r& ^" @+ j3 Q6 d8 V8 u
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- ~% _7 y) A: Q/ G& Y# g9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便www2.tvboxnow.com/ G: l4 _" V6 g8 L4 k! Q8 U
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處www2.tvboxnow.com4 Y3 @% P* C! Q
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r. Y- }; n+ z. B- Y) [
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4）氣海穴$ N' x& V2 V# X: x( d

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功效：溫陽益氣，化濕通便
0 N  f/ G! i( c位置：肚臍下1.5吋
; d4 x: u" O9 s' C2 _3 X公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
$ l3 K4 K2 B) f5 A  P7 ctvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
& S2 K$ b* w8 w3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! I8 i/ h3 b+ P( v

6 D# P6 C; X4 u: O; ?$ ?* w# o& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
# ~- V7 ?% i$ ]! o* N) T每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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/ \/ |) H" O" _( |; i- B. ~6 t4 F三. 食療保健www2.tvboxnow.com  P5 X, B4 S- m0 c. m/ U6 P/ v
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。% O8 |$ d! C( m# X9 k; Y
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \( e2 E' `7 ^4 e# T$ M( |" L

( M4 a0 G: g9 f/ Z五. 鍛鍊身體* j) `2 }6 W( w: U; [* z/ v( Y& A
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇  K( L& m% }: r8 w# }5 V" z* s

- G% B0 o: m  k+ T六. 充足睡眠
3 [% A) Y, \; m& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~4 z+ b2 {- N/ p
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。7 H  V. \) U4 G
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